Melhores Zincos e Custo Benefício de 2024

Desde a nossa infância, nos acostumamos a ouvir o nome de algumas vitaminas e nutrientes essenciais para a saúde humana, sendo um deles, o zinco. Entretanto, nem sempre sabemos sua função, quando repor ou como escolher os melhores zincos para nossas necessidades nutricionais.

Pensando nisso, preparamos para guiar sua jornada de escolha um guia prático com as principais informações sobre o zinco; os melhores suplementos, como suplementar, perguntas frequentes e muito mais, confira:

Melhores Zincos de 2024

Separamos uma lista com os melhores zincos de 2024, para te auxiliar na aquisição do produto ideal para a sua necessidade.

Como escolher o melhor zinco

Com a ampla gama de suplementos no mercado, nem sempre é fácil escolher os melhores zincos para nossas necessidades. Logo, alguns pontos devem ser levados em consideração para fazer a aquisição mais assertiva para a sua saúde (e também para o seu bolso):

Dê preferência ao zinco quelato ou L-OptiZinc

A biodisponibilidade do zinco é muito importante para ditar qual será a absorção e a efetividade do suplemento. O zinco quelato (conhecido também por picolinato ou bisglicinato) é a melhor forma do mineral, pois tem absorção rápida e oferece mais benefícios, em comparação com os sais do zinco (gluconatos), que demoram mais a serem digeridos.

Escolha a dose adequada para o seu tipo de necessidade

De acordo com as recomendações da Anvisa, a dose ideal de zinco por dia é de até 7 mg, para quem precisa de uma suplementação moderada. Doses maiores sempre devem ser prescritas e acompanhadas de perto por um profissional da saúde. Por isso, na hora de escolher o melhor suplemento para você, não escolha mais nem menos do que necessita ou foi prescrito, para não causar prejuízos à saúde e nem ao seu bolso.

Veja outros nutrientes benéficos associados ao suplemento de zinco

Se você já usa suplementação de outras vitaminas (como vitamina A, C, D, etc), cogite escolher uma fórmula de suplemento de zinco que contenha a adição desta vitamina, além de ajudar a deixar a rotina de cuidados com a saúde mais simples, potencializa os efeitos benéficos do zinco.

Prefira fórmulas sem aditivos químicos 

Os aditivos químicos são grandes vilões da saúde, mas essa informação não é novidade. Entretanto, ainda encontramos com certa facilidade suplementos que contenham esses ingredientes, tornando-os muitas vezes fontes de alergias ou até mesmo de efeitos colaterais, logo, leia com atenção o rótulo para saber o que está consumindo.

Recado aos veganos: preste atenção no rótulo e nas certificações

Infelizmente, por enquanto, nem todas as fórmulas são adequadas para veganos, por possuírem ingredientes de origem animal ou traços de contaminação cruzada, por isso, se faz de grande importância atentar-se ao rótulo e certificações que o fabricante possui.

Calcule o custo por dose para ter em mãos o suplemento de custo-benefício

O custo por dose é uma parte importante da escolha do seu suplemento, mas deve ser a última, já que após todas as questões de nutrientes estarem preenchidas, o preço é só mais um fator favorável. Para calcular o preço por dose, é necessário verificar quanto você suplementa e dividir este total da embalagem por esta quantidade. Por exemplo: em uma embalagem que entrega 60 cápsulas, para alguém que suplementa 3 cápsulas por dia, oferece 20 doses no total. Para ter o custo por dose, é só dividir o preço total da embalagem por essa quantidade total de doses (R$50,00, por exemplo), por 20 doses), saindo cada uma a R$2,50.

Perguntas frequentes

Antes de começar uma nova suplementação é comum ter dúvidas a respeito do nutriente, de como fazer a reposição de forma correta, se haverá efeitos colaterais, etc. Separamos as perguntas mais frequentes a respeitos dos melhores zincos para você começar sua suplementação de forma segura, confira:

O que é o zinco?

O zinco é um nutriente essencial para a saúde humana, sendo responsável por diversas proteínas ligadas ao DNA e enzimas que garantem um bom funcionamento do nosso organismo, sendo encontrado nos alimentos.

Quais são os benefícios do zinco?

O nutriente tem diversos benefícios, dentre eles, os que mais se destacam são:

• Antioxidante;
• Antiinflamatório;
• Ajuda no controle da glicemia;
• Ajuda no aumento da imunidade;
• Ajuda no sistema cardiovascular;
• Crescimento dos cabelos, unhas;
• Bom para a saúde dos olhos, 
• etc.

Como descubro se tenho deficiência de zinco no organismo?

A deficiência de zinco é detectada por meio de exames de sangue e fios de cabelo, e a suplementação deve ser usada somente sob recomendação médica. Os sintomas da falta do nutriente no organismo são falta de apetite, alterações no paladar, imunidade baixa, etc.

Quais alimentos são fonte de zinco?

Alguns alimentos que são excelentes fontes de zinco são os frutos do mar, carnes vermelhas, semente de girassol, semente de abóbora, oleaginosas, etc.

Existem contraindicações para o uso do suplemento de zinco?

Pessoas com hipersensibilidade aos componentes da fórmula não devem utilizar a suplementação, e gestantes somente sob orientação médica.

A suplementação de zinco pode causar efeitos colaterais?

Foram poucos efeitos adversos relatados, mas os mais comuns são náusea, vômitos, dor de estômago ou fadiga, e geralmente, são ligados com doses excessivas.

Não devem ser observadas reações adversas com o uso de sulfato de zinco com a posologia recomendada. A ingestão excessiva de zinco, pode causar náuseas, vômitos, dor epigástrica, diarreia, letargia e fadiga.

Qual é o melhor zinco?

O primeiro lugar do ranking dos melhores zincos fica com o suplemento da NOW Foods, o mais procurado do mercado, pois além de contar com tecnologia de alta qualidade em sua formulação, é perfeito para quem gosta das suplementações importadas. Usando uma tecnologia patenteada pela marca, L-OptiZinc, que ajuda a absorver o nutriente de forma mais rápida, a fórmula é livre de aditivos e liberada para veganos.

A Apis Nutri fica em segundo lugar, como suplemento de melhor custo-benefício, entregando 60 unidades de 7 mg cada por frasco, ajudando quem precisa de uma reposição moderada. Se a dose diária recomendada for seguida corretamente, cada embalagem pode durar aproximadamente dois meses de suplementação. 

Em terceiro lugar temos o suplemento de zinco da Unilife Vitamins, com fórmula liberada para veganos, perfeito para quem deseja uma suplementação mais robusta, com doses de 28 mg de zinco em cada cápsula. Sua formulação é pura, sem adição de químicos, conservantes ou corantes e de fácil absorção. 

O quarto lugar fica com a Lauton Nutrition, marca que já ganhou a confiança do mercado nacional e também dos consumidores, com uma dose significativa de zinco por cápsula, sendo recomendada para quem necessita repor uma quantidade maior do nutriente. O suplemento possui fórmula pura, vegana e livre de aditivos químicos, tornando os cuidados com a saúde ainda mais eficientes.

Performance Science Nutrition e seu suplemento de zinco quelato ficam em quinto lugar, com 29 mg do nutriente por dose, sendo indicado especialmente para pessoas com indicação profissional do uso desta dose. Entretanto, a fórmula possui alguns aditivos, como conservantes e outros químicos, podendo ser uma desvantagem para quem procura uma formulação mais pura. 

O sexto lugar é da Vitaminlife, com suplementação que dura aproximadamente 3 meses caso a dose diária recomendada seja seguida , 1 cápsula ao dia, entregando 7 mg de zinco por cápsula. A fórmula é pura, sem aditivos ou conservantes, entretanto, não é liberada para veganos.

E por fim, para encerrar o nosso ranking, em sétimo lugar, temos o suplemento de zinco da Vitgold, um dos únicos com zinco gluconato, que é uma forma também natural e mineral do nutriente, absorvida naturalmente pelo corpo. Sua única desvantagem em relação ao zinco quelato é ter uma absorção mais lenta. 

Conclusão

O zinco é essencial para a saúde humana, sendo imprescindível garantir a sua presença em bons níveis no organismo, bem como suplementar com os melhores zincos para ter mais qualidade de vida.

Seguindo as dicas para escolher o seu suplemento e tendo uma rotina saudável, a suplementação trará bem-estar e muita energia para o seu dia a dia!

Referências

1. Zinco é importante para a imunidade e controle do peso; veja quanto ingerir – Viva Bem UOL
2. Zinco: para que serve, benefícios e mais – Minha Vida