Nosso corpo é como uma máquina completa, com engrenagens que dependem de diversos fatores para funcionar corretamente. Nessa metáfora, as engrenagens são o nosso organismo e metabolismo, que dentre tantas outras substâncias igualmente importantes, precisam das melhores vitaminas B6 para manter nossa qualidade de vida e bem estar.
Entretanto, ter acesso às informações mais importantes sobre a vitamina B6, modo de uso e bons suplementos nem sempre é fácil. Pensando nisso, trouxemos um guia completo sobre as melhores vitaminas B6, suas vantagens e demais características, confira:
Tabela de Conteúdos
Melhores Vitaminas B6 de 2024
Separemos uma lista com as melhores vitaminas B6 de 2024, para te auxiliar a adquirir o melhor produto de acordo com a sua necessidade. Confira abaixo!
1
Melhor Escolha
1º – Nutrends
O suplemento de vitamina B6 da Nutrends traz dois nutrientes combinados, a vitamina B6 e o triptofano, conhecido como hormônio do prazer e do bom humor, que ajuda também a melhorar o sono e na síntese da serotonina, neurotransmissor essencial ao ser humano.
Com 500 mg de triptofano na formulação, conta com 15 mg de vitamina B6, auxiliando no funcionamento do metabolismo e no fortalecimento do sistema imunológico. A cápsula é vegana, entretanto, o produto em si contém traços de leite e ovos, não sendo indicado para veganos restritos.
Veja mais informações nutricionais do suplemento de vitamina B6 da Nutrends:
- Ingredientes adicionais: L-triptofano
- Vegano: Não
- Quantidade por frasco: 60 cápsulas
- Dosagem por dia: 1 cápsula
- Dosagem: 15 mg (vitamina B6) e 500 mg (triptofano)
2
Custo Benefício
2º – Apis Nutri
O suplemento da Apis Nutri, conhecido por ser o de melhor custo-benefício no mercado, atualmente, entrega a incrível porcentagem de 277% da ingestão diária recomendada do nutriente, a piridoxina, sendo ideal para reposições maiores. Cada frasco contém 60 cápsulas, com indicação de uso de 1 por dia, durando 2 meses.
Veja mais informações nutricionais do suplemento de vitamina B6 da Apis Nutri:
- Ingredientes adicionais: Não possui
- Vegano: Não informado
- Quantidade por frasco: 60 cápsulas
- Dosagem por dia: 1 cápsula
- Dosagem: 3,6 mg (vitamina B6)
3
nao
3º – Unilife Vitamins
O suplemento da Unilife Vitamins é famoso pelos seus efeitos benéficos e resultados que se tornam aparentes em pouco tempo de uso. Entregando 100% da dose diária recomendada do nutriente (1,3 mg), é seguro para ser usado tanto por quem precisa de mais suplementação, como para quem precisa de reposição menor.
Em frascos com 60 cápsulas, com indicação de uso de 1 cápsula ao dia, dura 2 meses de suplementação, e é totalmente liberado para veganos. Um suplemento completo e com um preço acessível!
Veja mais informações nutricionais do suplemento de vitamina B6 da Unilife:
- Ingredientes adicionais: Não possui
- Vegano: Sim
- Quantidade por frasco: 60 cápsulas
- Dosagem por dia: 1 cápsula
- Dosagem: 1,3 mg (vitamina B6)
4
nao
4º – Vitgold
Suplemento importado diretamente dos Estados Unidos, a vitamina B6 da Vitgold ajuda a regular o funcionamento do metabolismo e no processamento de gorduras, carboidratos e proteínas, mantendo a saúde do nosso corpo em dia. A formulação é livre de glúten, mas não constam informações sobre ser liberado para veganos.
Em frascos de 60 cápsulas, o consumo diário deve ser de 1 cápsula junto de uma das principais refeições do dia ou de acordo com a prescrição médica.
Veja mais informações nutricionais do suplemento de vitamina B6 da Vitgold:
- Ingredientes adicionais: Não possui
- Vegano: Não constam informações
- Quantidade por frasco: 60 comprimidos
- Dosagem por dia: 1 cápsula
- Dosagem: 50 mg de vitamina B6
5
nao
5º – Unilife
Esta outra opção de vitamina B6 da Unilife Vitamins é ainda mais completa, contando com a adição de cloreto de magnésio, potencializando ainda mais os benefícios da piridoxina. Entregando 100% das doses diárias recomendadas de cada um dos nutrientes, é um suplemento seguro a ser usado por quem precisa das mais diversas faixas de reposição. A formulação também é 100% liberada para veganos e vegetarianos.
Veja mais informações nutricionais do suplemento de vitamina B6 da Unilife:
- Ingredientes adicionais: Cloreto de magnésio
- Vegano: Sim
- Quantidade por frasco: 120 cápsulas
- Dosagem por dia: 1 cápsula
- Dosagem: 1,3 mg (vitamina B6) e 260 mg (magnésio)
6
nao
6º – Life Extension
A Life Extension traz seu suplemento importado de vitamina B6 100% vegano e livre de glúten, que ajuda a manter a saúde neurológica e cardiovascular. Com dose de 250 mg por cápsula, é indicada principalmente para quem tem deficiência da vitamina e precisa de reposições maiores.
Cada frasco contém 100 cápsulas, e com a dose diária de 1 cápsula, a embalagem proporciona uma por duração, tornando o suplemento competitivo em questão de custo por dose.
Veja mais informações nutricionais do suplemento de vitamina B6 da Life Extension:
- Ingredientes adicionais: Não possui
- Vegano: Sim
- Quantidade por frasco: 250 mg (vitamina B6)
- Dosagem por dia: 1 cápsula
- Dosagem: 100 cápsulas
Como escolher a melhor vitamina B6
Com a grande variedade de suplementos no mercado hoje em dia, a tarefa de escolher as melhores vitaminas B6 para a manutenção da saúde e se beneficiar das vantagens trazidas pelo nutrientes nem sempre é fácil.
Logo, alguns pontos devem ser levados em consideração na hora de escolher a sua suplementação, como:
Atenção aos veganos
Infelizmente, por enquanto, nem todas as fórmulas são adequadas para veganos, por possuírem ingredientes de origem animal ou traços de contaminação cruzada, por isso, se faz de grande importância atentar-se ao rótulo e certificações que o produto contém.
Dê preferências às fórmulas de vitamina B6 com outros nutrientes adicionais
Os suplementos com vitamina B6 são encontrados em duas versões, a fórmula pura e a fórmula combinada com outros nutrientes benéficos para a saúde. Os mais fáceis de serem encontrados em associação a piridoxina são o cromo, magnésio, zinco, entre outros que potencializam ainda mais as vantagens da vitamina B6, além de dispensar uma rotina de suplementação mais complexa.
Verifique se a dosagem do suplemento está de acordo com as suas necessidades
A vitamina B6, se ingerida entre 500 a 3000 vezes mais que a dose recomendada, logo, a dose que você irá suplementar é muito importante, pois além de estar alinhada às necessidades do seu corpo, ela precisa também estar alinhada a dose diária recomendada.
A recomendação de segurança é de 1,3 mg para adultos, e quantidades superiores a essa, como em alguns suplementos que contém até 50 mg, são indicadas somente em caso de deficiência do nutriente no organismo.
Calcule o custo por dose
Assim como é importante entender o que está na fórmula do suplemento, é importante também verificar o custo por dose, para ter uma suplementação que se ajuste às suas necessidades e ao seu bolso.
Para fazer esse cálculo, primeiro é necessário saber a quantidade de cápsulas presentes na embalagem e dividir pela dose diária que será usada; esse valor será a quantidade de doses que o frasco irá fornecer. Com este dado, é só dividi-lo pelo valor total do frasco, obtendo, assim, o custo por dose, conseguindo escolher o suplemento que melhor se encaixa nas suas necessidades.
Perguntas frequentes
Antes de começar uma nova suplementação é comum ter dúvidas a respeito do nutriente, de como fazer a reposição de forma correta, se haverá efeitos colaterais, etc. Separamos as perguntas mais frequentes a respeitos dos melhores vitaminas B6 para você começar sua suplementação de forma segura, confira:
O que é a vitamina B6 ou piridoxina?
A vitamina B6 é um micronutriente importante para diversas funções do organismo, garantindo o bom funcionamento do nosso metabolismo, participando das reações com enzimas e aminoácidos, que são proteínas essenciais para auxiliar nos processos químicos do nosso corpo. Atua também no funcionamento do sistema nervoso, produzindo neurotransmissores e protegendo os neurônios.
Para que serve a vitamina B6?
A piridoxina, basicamente, atua como coenzima nas reações metabólicas do nosso corpo, atuando diretamente na produção de energia, que o nosso organismo irá usar nas mais diversas tarefas do nosso dia a dia, ou até mesmo para a digestão das refeições. Portanto, com essa importante função, oferece diversas vantagens ao nosso corpo.
Quais são os benefícios da vitamina B6?
A vitamina B6 oferece diversos benefícios para a saúde, os mais conhecidos e desejados com a suplementação são:
- Alivia e ameniza os sintomas da TPM: A vitamina B6 reduz os sintomas da tensão pré-menstrual, pois o micronutriente está ligado ao metabolismo de diversos neurotransmissores, essenciais para a sensação de felicidade, prazer e bom humor. Entretanto, esse é um efeito a longo prazo, sendo visto com maior clareza no segundo ou terceiro ciclo de suplementação;
- Produção de energia no organismo;
- Previne doenças cardíacas e cardiovasculares, pois diminuem a inflamação, os efeitos dos radicais livres e os níveis de homocisteína;
- Fortalece o sistema imunológico;
- Ajuda na prevenção da depressão;
- Alivia sintomas de artrite e artrose,
- etc.
Em quais alimentos encontramos a vitamina B6?
Os alimentos que contém maior concentração de piridoxina são:
- Couve-flor;
- Uvas;
- Arroz integral;
- Cacau puro;
- Canela;
- Semente de girassol;
- Semente de abóbora;
- Queijo;
- Ovo cozido;
- Milho cozido;
- Brócolis,
- etc.
Existem contraindicações no uso de vitamina B6?
O suplemento de vitamina B6 geralmente é bem tolerado, sendo contraindicado para quem é sensível ao cloridrato de piridoxina, para gestantes e lactantes.
Existem efeitos colaterais do uso de vitamina B6?
Se consumida em excesso, pode haver a hipervitaminose, que tem como principais sintomas dor de cabeça, insônia, náuseas e danos nos nervos.
Qual é a melhor vitamina B6?
O primeiro lugar do nosso ranking é da Nutrends, com sua formulação de 15 mg de vitamina B6 com adição de 500 mg de triptofano, um aminoácido essencial para síntese de serotonina, neurotransmissor imprescindível para o nosso bem-estar e sono, sendo conhecido como o hormônio do prazer e do humor.
Em segundo lugar temos o suplemento de vitamina B6 da Apis Nutri, considerado o melhor custo-benefício do mercado atualmente. A fórmula entrega 277% da ingestão diária recomendada do nutriente, que vem na forma de piridoxina, e cada frasco contém 60 cápsulas, com a indicação de usar uma por dia.
A Unilife Vitamins fica em terceiro lugar com o seu suplemento de vitamina B6, entregando 100% da dose recomendada de piridoxina por dia, cerca de 1,3 mg. Contando com 60 cápsulas por frasco, a indicação de uso por dia é 1 cápsula, sendo um produto totalmente vegano.
O quarto lugar é do suplemento de vitamina B6 da Vitgold, com 50 mg por dose em forma de piridoxina, sendo um produto importado dos Estados Unidos. O suplemento foca em auxiliar o funcionamento do metabolismo, ajudando no processamento de gorduras, carboidratos e proteínas.
Em quinto lugar fica o suplemento de vitamina B6 com adição de cloreto de magnésio, sendo uma ótima opção para unir os benefícios dos nutrientes e agilizar a rotina de suplementação. Os benefícios mais visíveis da suplementação são mais concentração e manter funções importantes do cérebro.
Por fim, em sexto lugar, encerrando o nosso ranking, fica o suplemento de vitamina B6 da Life Extension, sendo um produto importado que ajuda a manter a saúde, bem-estar e qualidade de vida do consumidor. Cada frasco conta com 100 cápsulas, sendo a dose diária 1 cápsula, e é sem glúten, liberado para quem é portador da doença celíaca ou possui sensibilidade.
Conclusão
As reações químicas que fazem o nosso corpo funcionar dependem de diversos fatores, sendo um deles a ingestão da quantidade necessária de vitaminas por dia, sendo uma das mais importantes nesse processo a vitamina B6. Com seus níveis em dia no organismo, muitos problemas de saúde são evitados e prevenidos.
A suplementação, se aliada com a prática de exercícios físicos, alimentação balanceada e sono reparador, promove ainda mais qualidade de vida e bem-estar, por isso, priorize os cuidados com a sua saúde!
Referências
- Falta de vitamina B6 causa anemia: 10 vegetais ricos nesse nutriente – Viva Bem UOL
- Vitamina B6 previne a anemia e é aliada do cérebro – Minha Vida