Melhores Triptofanos e Custo Benefício de 2024

Os cuidados com a nossa saúde exigem atenção a vários pilares: saúde física, saúde mental, saúde emocional, relacionamentos, trabalho, e um constante equilíbrio de nossa parte. Entretanto, sabemos que não é uma tarefa fácil, muitas vezes gerando estresse, ansiedade e diversos sintomas. Pensando nisso, atualmente, muitas pessoas vêm em busca dos melhores triptofanos para ajudar no humor, pensamento acelerado e rotina de sono alterada.

Para saber mais sobre esse nutriente, as melhores suplementações, modo de uso e mais informações, preparamos um guia completo, confira:

Melhores Triptofanos de 2024

Separamos uma lista com os melhores triptofanos de 2024, para te auxiliar na sua tomada de decisão. Confira abaixo!

Como escolher o melhor triptofano

Com a grande variedade de suplementos no mercado hoje em dia, a tarefa de escolher os melhores triptofanos para a manutenção da saúde e obtenção dos benefícios trazidos pelo nutrientes nem sempre é fácil.

Logo, alguns pontos devem ser levados em consideração na hora de escolher a sua suplementação, como:

Dê preferência ao triptofano com outros nutrientes benefícios adicionados a fórmula

Para simplificar ainda mais a sua rotina de suplementação, busque fórmulas de triptofano com outras vitaminas associadas (vitaminas do complexo B e cromo são os nutrientes mais usados em associação ao triptofano), não somente para ter várias suplementações em uma só cápsula, mas para também potencializar os benefícios do nutriente.

Escolha a dose adequada para o seu tipo de necessidade

De acordo com as recomendações da Anvisa, a dose ideal de triptofano por dia é de até 35 mg, para quem precisa de uma suplementação leve a moderada. Doses maiores sempre devem ser prescritas e acompanhadas de perto por um profissional da saúde. Por isso, na hora de escolher o melhor suplemento para você, não escolha mais nem menos do que necessita ou foi prescrito, para não causar prejuízos à saúde e nem ao seu bolso.

Prefira fórmulas sem aditivos químicos 

Os aditivos químicos são grandes vilões da saúde, mas essa informação não é novidade. Entretanto, ainda encontramos com certa facilidade suplementos que contenham esses ingredientes, tornando-os muitas vezes fontes de alergias ou até mesmo de efeitos colaterais, logo, leia com atenção o rótulo para saber o que está consumindo.

Recado aos veganos: esteja atento a embalagem e fórmula

Infelizmente, por enquanto, nem todas as fórmulas são adequadas para veganos, por possuírem ingredientes de origem animal ou traços de contaminação cruzada, por isso, se faz de grande importância atentar-se ao rótulo e certificações que o produto contém.

Calcule o custo por dose para ter em mãos o suplemento de custo-benefício

O custo por dose é uma parte importante da escolha do seu suplemento, mas deve ser a última, já que após todas as questões de nutrientes estarem preenchidas, o preço é só mais um fator favorável. Para calcular o preço por dose, é necessário verificar quanto você suplementa e dividir este total da embalagem por esta quantidade. Por exemplo: em uma embalagem que entrega 60 cápsulas, para alguém que suplementa 2 cápsulas por dia, oferece 30 doses no total. Para ter o custo por dose, é só dividir o preço total da embalagem por essa quantidade total de doses (R$45,00, por exemplo), por 30 doses, saindo cada uma a R$1,50.

Perguntas frequentes

Antes de começar uma nova suplementação é comum ter dúvidas a respeito do nutriente, de como fazer a reposição de forma correta, se haverá efeitos colaterais, etc. Separamos as perguntas mais frequentes a respeitos dos melhores triptofanos para você começar sua suplementação de forma segura, confira:

O que é triptofano?

O triptofano é um aminoácido essencial para a saúde e bom funcionamento do organismo, utilizado pelo cérebro em conjunto com a vitamina B3, magnésia e niacinamida para produzir o neurotransmissor serotonina. Como nosso corpo não é capaz de produzir esse nutriente, é necessário ingeri-lo por meio da alimentação.

Quais são os benefícios do triptofano?

O suplemento de triptofano tem diversos benefícios, sendo os mais conhecidos:

• Melhora do humor;
• Melhora dos sintomas da TPM;
• Diminui o estresse;
• Ajuda na produção de serotonina e melatonina;
• Previne e ajuda a tratar a depressão e ansiedade;
• Diminui os efeitos da hiperatividade;
• Regula a libido;
• Regula hormônios da saciedade,
• etc.

Quais alimentos são fonte de triptofano?

O triptofano, além de ser encontrado em suplementações de qualidade, pode ser encontrado em alimentos fonte desse nutriente: peixes, peru, nozes, ovos, castanhas, semente de abóbora, leguminosas, feijão, soja, lentilha, levedo de cerveja, linhaça, arroz integral, aveia, castanhas, chocolate amargo, cacau, queijo, tofu, etc.

Quais são os sintomas da deficiência de triptofano?

Quando está em falta no organismo, a deficiência de triptofano causa uma série de sintomas, como:

• Baixa energia
• Impulsividade
• Irritabilidade
• Incapacidade de concentração
• Crescimento deficiente em crianças
• Depressão
• Episódios de insônia
• Ansiedade

Existem contraindicações para o uso do suplemento de triptofano?

Quem faz uso de antidepressivos e medicamentos psiquiátricos precisa de acompanhamento médico antes de iniciar a suplementação de triptofano, sob risco de síndrome serotoninérgica. Além do mais, grávidas e lactantes necessitam também do acompanhamento profissional antes de iniciar a reposição.

Quais são os efeitos colaterais do uso do suplemento de triptofano?

Geralmente o suplemento de triptofano é bem tolerado, mas náuseas, diarréia e sonolência podem ser alguns dos efeitos colaterais do uso deste suplemento.

Qual é o melhor triptofano?

O primeiro lugar do nosso ranking dos melhores triptofanos é da Lauton Nutrition, com o suplemento mais procurado do mercado, que com apenas uma dose entrega 215 mg desse aminoácido essencial para a saúde e mente. Contém adição de vitaminas e minerais, e não leva aditivos químicos em sua fórmula, sendo ideal para quem precisa de uma quantidade moderada de triptofano. 

Em segundo lugar, como suplemento de melhor custo-benefício, temos o triptofano de alta qualidade da Unilife Vitamins, liberado para veganos e com adição de magnésio, vitaminas B6 e B3, sendo perfeito para quem quer bem-estar, relaxamento e um sono reparador, oferecendo 250 mg do nutriente por dose.

A Maxinutri fica em terceiro lugar com o Acalentus, suplemento de triptofano em cápsulas, sendo uma das fórmulas mais completas do mercado, com uma boa dose do aminoácido, vitaminas do complexo B e magnésio. Feito pensando em que precisa de uma dose equilibrada de triptofano, é uma ótima opção com um preço acessível.

O quarto lugar é da Nutrends, com o seu suplemento de triptofano em cápsulas, numa quantidade moderada com adição de vitamina B6. Ajudando no metabolismo e produção de energia para o corpo, protege os neurônios de doenças degenerativas e promove um sono mais reparador.

Em quinto lugar na lista dos melhores triptofanos disponíveis no mercado, temos o suplemento de triptofano puro da Inove, o Triptofano Dreams em cápsulas de softgel, ideal e mais vantajoso em doses elevadas, oferecendo 860 mg do nutriente. Cada frasco dura geralmente um mês, tendo um preço acessível, perfeito para quem quer economizar sem abrir mão da qualidade. 

O sexto lugar fica com a Catarinense, marca já consolidada no mercado, com o seu suplemento de triptofano em cápsulas, sendo ideal para quem precisa de uma reposição maior do aminoácido. Oferecendo 860 mg a cada 2 cápsulas, a dose indicada diária, cada frasco tem a duração de um mês.

Por fim, em sétimo lugar, encerrando o nosso ranking, temos o triptofano da Nutrify, 100% liberado para veganos e livre de aditivos químicos em sua formulação. Oferece uma dose equilibrada do nutriente por dose, 190 mg, ideal para quem precisa de uma quantidade moderada do aminoácido.

Conclusão

A natureza nos oferece, em forma de alimentação, muitos nutrientes que nosso corpo necessita para o seu bom funcionamento. Entretanto, nem sempre nosso organismo consegue absorver o que é necessário, tendo assim episódios de deficiência. Os suplementos vieram para suprir essa carência, sendo o suplemento de triptofano um dos melhores amigos de quem quer cuidar do humor, saúde mental e sono.

Juntamente com uma alimentação saudável, exercícios físicos, ingestão de água e uma rotina de sono reparadora, o suplemento dará uma nova cor a sua saúde!

Referências

1. Alimentos com triptofano ajudam no bem-estar: entenda como substância age – Viva Bem UOL
2. Triptofano: o que é, para que serve e alimentos ricos – Tua Saúde