Os resultados dos treinos só acontecerão se cuidarmos da nossa saúde primeiro! Suplementos ajudam e saber quais são os exercícios ideais para alcançar o seu objetivo também, entretanto, existem mais fatores e nutrientes que devem ser levados em consideração, e um destes é a vitamina C. Entretanto, uma das perguntas que mais passam pela cabeça de quem começou a suplementação é: como escolher as melhores vitaminas C?
Vamos te auxiliar nessa jornada! Entenda de forma simplificada um pouco mais sobre a vitamina, sua importância, perguntas frequentes, como escolher o melhor para a sua necessidade e muito mais. Confira:
Tabela de Conteúdos
- Melhores Vitaminas C de 2024
- Como escolher a melhor Vitamina C?
- Opte pelo formato mais fácil e prático de ingerir na rotina do dia a dia
- Leve em consideração a concentração de vitamina C por dose
- Opte por fórmulas enriquecidas com outros nutrientes benéficos e que ao mesmo tempo não tenham aditivos químicos
- Veja quanto custa a dose do suplemento e tenha seu custo-benefício
- Perguntas frequentes
- O que é a vitamina C?
- Quais são os benefícios da vitamina C?
- Para que serve a vitamina C?
- Quais são os sintomas de baixa vitamina C no corpo?
- Para que serve a vitamina C?
- Quando devo suplementar a vitamina C?
- Em quais alimentos posso encontrar a vitamina C?
- Quais as contraindicações do uso de suplementação de vitamina C?
- Existem efeitos colaterais ao usar vitamina C em excesso?
- Qual é a melhor vitamina C?
- Conclusão
- Referências
Melhores Vitaminas C de 2024
Preparamos um ranking com as 8 melhores vitaminas C de 2024, para te auxiliar na sua tomada de decisão, confira:
1
Melhor Escolha
1º – Now Foods C-1000
Que a marca Now Foods é conhecida, bem conceituada e bem avaliada, os consumidores já sabem. O que ainda pode ser novidade é que alguns de seus suplementos são considerados os melhores do mercado!
Assim é o suplemento de vitamina C, o melhor avaliado por quem já testou. Oferecendo uma boa dose de ácido ascórbico, com uma dose diária a necessidade da maioria das pessoas já pode ser suprida (1000mg).
Cada frasco contém 100 comprimidos, durando cerca de três meses caso a suplementação seja de um comprimido diário.
Um de seus ingredientes adicionais é a rosa mosqueta, que também é fonte de vitamina C, sendo bastante procurada para fins cosméticos, pois, apesar de ser um óleo, não deixa a pele carregada, promovendo viço e trazendo ação antioxidante de médio a longo prazo.
Veja a composição nutricional da vitamina C da Now Foods:
- Apresentação: Comprimido
- Dose diária: 1 comprimido
- Concentração por dose: 1000 mg
- Ingredientes extra: Rosa mosqueta
- Custo por dose (aproximado): R$1,15
2
Custo Benefício
2º – Profit
Para quem deseja uma fórmula com tudo que é necessário para fortalecer seu sistema imunológico que não pese no bolso, a suplementação de vitamina C da Profit é perfeita.
Enriquecida com zinco, contribui para produzir mais células de defesa para o organismo, revigorando sua saúde. Como sua dose é mais baixa por cápsula, caso necessite de 1000 mg por dia, um dos benefícios desta fórmula é poder fracionar a suplementação, tomando uma cápsula pela manhã e uma pela tarde, por exemplo.
Veja a composição nutricional da vitamina C da Profit:
- Apresentação: Cápsulas
- Dose diária: 2 cápsulas, se necessitar 1000 mg ao dia
- Concentração por dose: 500 mg
- Ingrediente extra: Zinco
- Quantidade: 60 cápsulas
- Custo por dose (aproximado): R$0,86
3
nao
3º – Under Labz
Perfeita para os atletas, esta formulação foi desenvolvida pensando em quem realmente precisa de uma dose concentrada de suplementação.
Quem faz muito esforço físico e necessita repor nutrientes e eletrólitos com frequência necessita de um bom antioxidante para manter o sistema imunológico em equilíbrio, e nada melhor que a vitamina C para este fim.
Veja a composição nutricional da vitamina C da Under Labz:
- Apresentação: Comprimido
- Dose diária: 1 comprimido
- Concentração por dose: 1000 mg
- Ingredientes extra: Não
- Custo por dose (aproximado): R$0,60
- Quantidade: 60 cápsulas
4
nao
4º – Max Titanium
A reconhecida marca não poderia ficar de fora da nossa lista, e veio inovando com sua vitamina C de alta qualidade, em cápsulas com concentração de 500 mg, perfeitas para quem gosta de fracionar a suplementação durante o dia.
Com uma fórmula simples, de apenas ácido ascórbico e veículo de milho ceroso, é liberada para quem tem sensibilidade ao glúten, a lactose.
A vitamina C da Max Titanium é a chave para manter seu sistema imunológico em dia!
Veja a composição nutricional da vitamina C da Max Titanium:
- Apresentação: Cápsula
- Dose diária: 2 cápsulas
- Concentração por dose: 500 mg
- Ingredientes extra: Não
- Custo por dose (aproximado): R$1,26
- Quantidade: 60 cápsulas
5
nao
5º – Puritan’s Pride
Enriquecida com bioflavonóides, a vitamina C da Puritan’s Pride é a indicação ideal para quem quer investir um pouco mais em uma fórmula completa, certificada e de qualidade.
Com cápsulas de 1000 mg, traz proteção antioxidante, vigor e saúde ao corpo, e por vez, os bioflavonóides ajudam o corpo a absorver com mais facilidade a vitamina C.
Veja a composição nutricional da vitamina C da Puritan’s Pride:
- Apresentação: Cápsulas
- Dose diária: 1 cápsula
- Concentração por dose: 1000 mg
- Ingredientes extra: Bioflavonóides
- Outras informações: sem sabor artificial ou adoçante, sem conservantes, sem açúcar, sem amido, sem leite, sem lactose, sem soja, sem glúten, sem trigo, sem fermento, sem peixe, livre de sódio.
6
nao
6º – Sollo Nutrition
A Sollo Nutrition inovou nas fórmulas de vitamina C, oferecendo uma suplementação de qualidade enriquecida com zinco, ideal para quem precisa de um boost no sistema imunológico.
Veja a composição nutricional da vitamina C da Sollo Nutrition:
- Apresentação: Cápsulas
- Dose diária: 1 cápsula
- Concentração por dose: 1000 mg
- Ingredientes extra: Zinco
7
nao
7º – Sundown Nutrition
Marca conceituada com ingredientes de procedência confiável e qualidade, traz a vitamina C em comprimidos de 1000 mg, liberados para quem tem intolerâncias alimentares, alergias aos corantes ou pessoas com restrições destes mesmos ingredientes em suas dietas.
Ajudando no funcionamento correto do sistema imune, reduz os danos causados pelos radicais livres, preservando o colágeno e promovendo maior fabricação do mesmo, e ajudando também na absorção do ferro dos alimentos, aumentando a ferritina de quem faz a suplementação.
Veja a composição nutricional da vitamina C da Sollo Nutrition:
- Apresentação: Comprimidos
- Dose diária: 1 comprimido
- Concentração por dose: 1000 mg
- Ingredientes extra: Não
- Outras informações: sem glúten, sem lactose, sem açúcar, sem corantes e sabores artificiais, sem transgênicos.
8
nao
8º – California Gold Nutrition
A suplementação de vitamina C da California Gold Nutrition é de qualidade certificada, submetida a testes triplos de qualidade rigorosos que atendem aos padrões de qualidade da FDA (Food and Drug Administration).
Liberada para veganos e vegetarianos, também é livre de glúten, soja e transgênicos, ideal para quem possui restrições quanto a estes ingredientes.
Veja a composição nutricional da vitamina C da Sollo Nutrition:
- Apresentação: Cápsulas
- Dose diária: 1 cápsula
- Concentração por dose: 1000 mg
- Ingredientes extra: Não
- Quantidade: 60 cápsulas
Como escolher a melhor Vitamina C?
Nem todas as fórmulas são indicadas para todas as pessoas, sendo necessária a análise do rótulo e o auxílio de um nutricionista para escolher a melhor vitamina C em relação às suas necessidades e objetivos. Confira alguns pontos essenciais que devem ser considerados ao escolher a melhor vitamina C para potencializar seus resultados:
Opte pelo formato mais fácil e prático de ingerir na rotina do dia a dia
Hoje em dia encontramos os suplementos de vitamina C nas mais diversas apresentações, como comprimidos, em pó, comprimidos efervescentes, cápsulas, mastigáveis, etc.
Logo, a escolha deve ser feita pensando na que melhor se adapta ao seu gosto pessoal, necessidade e rotina do dia a dia.
Os comprimidos e cápsulas são mais fáceis de encontrar em casas de produtos naturais e farmácias, até mesmo em hipermercados. São fáceis de deglutir, pois não possuem sabor e nem mesmo aroma, e tem uma boa concentração da vitamina C, se adequando na maioria dos casos (de suplementações de 1000 mg).
No formato efervescente, a pastilha com a concentração de vitamina C precisa ser dissolvida por completo na água, e depois, consumida. Conta com uma boa concentração do nutriente, entretanto, possui sabor e aroma, não sendo tolerada por todas as pessoas, e podendo causar leve desconforto gástrico em portadores de gastrite.
Os comprimidos mastigáveis são como chicletes, e quem gosta do sabor, pode se beneficiar deste formato, que é ideal para quem tem dificuldade de deglutir cápsulas e comprimidos. Contudo, essa apresentação possui uma concentração menor da vitamina C e possui outros ingredientes em sua formulação, tornando a suplementação menos natural.
E enfim, temos a apresentação em pó, que é a menos prática para consumir fora do ambiente domiciliar (podendo dificultar a suplementação no trabalho, academia, etc).
Sabendo a sua necessidade nutricional e o que se ajusta a sua rotina, é só escolher o melhor formato para você.
Leve em consideração a concentração de vitamina C por dose
Esta dica, além de ajudar na escolha da melhor fórmula para você e suas necessidades, ajuda a não pesar a compra no seu bolso!
Conferir a tabela nutricional do produto e comparar com a sua necessidade suplementar é de suma importância para escolher a melhor vitamina C para você. Menos que o ideal seu organismo sofrerá danos pela carência e a suplementação não surtirá efeito e superdosagens podem causar efeitos colaterais como dor abdominal, sudorese e vômito.
Opte por fórmulas enriquecidas com outros nutrientes benéficos e que ao mesmo tempo não tenham aditivos químicos
Alguns nutrientes, como o zinco, combinados com a vitamina C promovem uma super ajuda ao organismo para reforçar a barreira contra agressores externos (e até mesmo internos, pois com o enfraquecimento do sistema imunológico, podem surgir as doenças autoimunes, em que o organismo se auto ataca).
Por outro lado, é necessário avaliar também se a fórmula escolhida não tem muitos aditivos químicos e conservantes, que podem causar desde intolerâncias e efeitos colaterais, a sabotagem dos seus resultados.
Veja quanto custa a dose do suplemento e tenha seu custo-benefício
O suplemento de vitamina C precisa ter boa fórmula e se adaptar às suas necessidades nutricionais, mas também deve caber no seu orçamento e render por um bom período para que seja de valia para você.
Para saber seu preço por dose, primeiro calcule o rendimento do frasco por mês, logo depois dividindo o preço total da embalagem pelo número de doses, tendo agora o custo de cada uma delas.
Este cálculo irá ajudar na comparação!
Perguntas frequentes
Criamos esse tópico para responder as principais questões sobre o assunto. Portanto, se você possui alguma dúvida referente às melhores vitaminas C, basta continuar a leitura.
O que é a vitamina C?
Vitamina C, também conhecida como ácido ascórbico, é uma vitamina hidrossolúvel de extrema importância para a saúde.
O ser humano, diferente da maioria dos animais, não sintetiza esta vitamina de forma endógena, ou seja, criada pelo próprio corpo, logo, precisa incluir este nutriente em sua dieta e estilo de vida.
Quais são os benefícios da vitamina C?
Muitos são os benefícios da vitamina C, como:
- Ação fortalecedora do sistema imunológico;
- Estimulante da produção do colágeno;
- Ajuda na absorção de ferro e fósforo;
- Protege a memória e as funções cerebrais;
- Combate a pressão arterial elevada, etc.
Para que serve a vitamina C?
O ácido ascórbico, conhecido como vitamina C, é de extrema importância para o funcionamento do organismo como um todo, e suas principais funções são fortalecer o sistema imunológico, reduzir sintomas e durações de gripes e resfriados, como também proteger paredes dos vasos sanguíneos.
Quais são os sintomas de baixa vitamina C no corpo?
Alguns sinais de falta de vitamina C no organismo são:
- Alterações no humor;
- Falta de apetite;
- Ressecamento da pele e do cabelo,
- Resfriados e gripes frequentes.
Para que serve a vitamina C?
O ácido ascórbico, conhecido como vitamina C, é de extrema importância para o funcionamento do organismo como um todo, e suas principais funções são fortalecer o sistema imunológico, reduzir sintomas e durações de gripes e resfriados, como também proteger paredes dos vasos sanguíneos.
Quando devo suplementar a vitamina C?
Nem todas as pessoas precisam suplementar a vitamina C, pois, na maioria das vezes, em uma alimentação equilibrada já é obtida a quantidade necessária para o bom funcionamento no organismo.
Entretanto, existem exceções, como as gestantes ou algum quadro clínico específico, logo, caso esteja grávida ou tenha algum sintoma semelhante a falta de vitamina C no organismo, consulte um médico para que seja avaliada a possibilidade.
Em quais alimentos posso encontrar a vitamina C?
O ácido ascórbico é encontrado em frutas cítricas (laranja), goiaba, kiwi, manga, mamão, abacaxi, frutas vermelhas, brócolis, couve-flor, espinafre, repolho, batata-doce, etc.
Quais as contraindicações do uso de suplementação de vitamina C?
As contraindicações do uso de suplementação de vitamina C se dirigem a pacientes com cálculos renais, com presença leve a moderada de oxalatos na urina ou com falência e insuficiência renal.
Existem efeitos colaterais ao usar vitamina C em excesso?
Sim, e os efeitos colaterais mais mencionados são diarreia, náusea, cólicas abdominais e visão turva.
Qual é a melhor vitamina C?
O primeiro lugar do nosso ranking é do suplemento de vitamina C da Now Foods, o C-1000, com altas concentrações do ingrediente. Marca já bem reconhecida no mundo inteiro, recebe bons feedbacks que já utilizou a suplementação.
O segundo lugar é da marca Profit, com o melhor custo-benefício do mercado, cerca de 1,00 por cápsula, em que sua suplementação de 550 mg por cápsula ajuda a fortalecer o sistema imunológico.
Em terceiro lugar temos a Under Labz, com a vitamina C ideal para atletas e pessoas que fazem treinos intensos, mesmo que não sejam todos os dias da semana.
A consagrada marca Max Titanium ficou em quarto lugar, com uma fórmula simples e equilibrada, perfeita para quem quer uma formulação limpa, sendo liberada para gestantes e lactantes.
O quinto lugar é da Puritan’s Pride, que em cápsulas com concentração de 1000mg de ácido ascórbico, oferece proteção a saúde, antioxidantes de boa procedência e como aditivo 30 mg de flavonóides, nutrientes que auxiliam na absorção da vitamina C.
Em sexto lugar temos a Sollo Nutrition, que traz sua vitamina D com adição de zinco, ajudando a fortalecer a imunidade e atuando também como um ótimo antioxidante.
O sétimo lugar é da Sundown Nutrition, marca conhecida pelas formulações livres de glúten, lactose, açúcar e transgênicos. Trazendo concentração de 1000mg por cápsula, auxilia no fortalecimento do sistema imune e na formulação do colágeno. A Sundown Nutrition também é bastante relevante no mercado nacional por trazer produtos importados dos EUA, em que a FDA tem padrões mais rigorosos para aprovação dos suplementos.
E enfim, encerrando o nosso pódio, temos o suplemento de vitamina C da California Gold Nutrition, livre para veganos e vegetarianos e com fórmula pura, sem adição de açúcar, OGMs-Free, sem glúten e sem lactose, adequada para quem tem restrições ou intolerâncias.
Conclusão
Para cuidar do nosso corpo com cuidado, necessitamos suplementar todos os nutrientes necessários para que tudo funcione de forma ordenada, e um dos nutrientes essenciais é a vitamina C.
Com o guia acima, você já está apto(a) a procurar, caso haja necessidade atestada em exames, o melhor suplemento que se adeque às suas necessidades, juntamente com o seu médico de confiança!
No mais, esperamos ter te ajudado! E caso conheça alguém que possa se interessar por esse tema, compartilhe o artigo.
Referências
- 10 sinais e sintomas de falta de vitamina C – Tua Saúde
- Vitaminas A, B, C, D: para que serve cada uma e em qual alimento encontrar? – Viva Bem UOL
- Entenda a importância da vitamina C – Unimed
- Quando devo tomar suplementação de vitamina C? Conheça os benefícios dessa vitamina que blinda o sistema imunológico e deixa a pele mais bonita – Iônica Farmácia