Melhores Pré-Treino e Custo Benefício de 2024

Tão importante como treinar é saber o que consumir antes de começar os exercícios, e pensando nisso, os cientistas da saúde e fabricantes se juntaram para oferecer aos atletas os melhores pré-treino para que seus objetivos sejam alcançados de forma consistente.

Entenda de forma simplificada um pouco mais sobre os melhores pré-treinos, sua importância, perguntas frequentes, como escolher o melhor para a sua necessidade, e muito mais! Confira:

Melhores Pré-Treino de 2024

Na lista abaixo separamos os melhores pré-treino de 2024 para te ajudar a escolher a melhor opção para você. No entanto, se você deseja conhecer as opções recomendadas, basta continuar a leitura.

Como escolher o melhor pré-treino?

Nem todas as fórmulas são indicadas para todas as pessoas, sendo necessária a análise do rótulo e o auxílio de um nutricionista para alinhar o melhor suplemento para as suas necessidades e objetivos. Confira alguns pontos essenciais que devem ser considerados ao escolher o melhor pré-treino para potencializar seus resultados:

Escolha componentes da fórmula que estejam de acordo com o seu objetivo

O pré-treino é parte essencial para alcançar seus objetivos, logo, verifique se as doses dos nutrientes necessários por porção estão de acordo com o que virá a precisar, juntamente com um nutricionista de sua confiança.

Estes ingredientes que são indispensáveis para acelerar a realização dos seus objetivos geralmente são:

Cafeína, perfeita para aumentar a sua energia e disposição, pois estimula o sistema nervoso central, e ajuda também a melhorar o humor e o foco;

A taurina, que ajuda a minimizar a fadiga, eliminar toxinas do organismo e prevenir dores musculares;

Palatinose, o carboidrato que irá liberar a energia gradualmente, garantindo pique para o treino do início ao fim;

Creatina e arginina, que vêm com o intuito de oferecer resistência muscular e acelerar o processo de hipertrofia,

L-Carnitina, que tem efeito termogênico, ajudando na queima efetiva da gordura.

Lembrando que estas instruções se aplicam a quem já faz suplementação pré-treino e é atleta, quem está iniciando sua jornada de exercícios ou até mesmo o uso de suplementações, prefira fórmulas com teor mais baixo dos ingredientes supracitados para não ter efeitos indesejados.

Escolha uma embalagem com quantidade de produto que melhor corresponda às suas necessidades de suplementação

A grande maioria dos fabricantes atualmente disponibilizam os pré-treinos em embalagens de 150g a 300g, podendo alguns terem embalagens de meio quilo.

A primeira embalagem, correspondente ao volume de 150g, rende até 30 porções (1 scoop por dose), e a segunda, correspondente ao volume de 300g, rende até 40 porções (1 scoop por dose).

Quem irá começar a suplementação, está trocando de pré-treino ou quer apenas conhecer algo diferente, as embalagens menores são uma boa pedida.

Entretanto, para quem já tem o seu suplemento preferido e usa em doses mais contínuas, é interessante considerar embalagens maiores para um melhor custo x benefício.

Melhore a degustação e efeitos da suplementação escolhendo sabores de sua preferência

Algo que muitas pessoas reclamam é o sabor dos suplementos, tornando sua palatabilidade nada agradável.

Foi pensando nisso que os fabricantes começaram a inovar e aumentar a gama de sabores das fórmulas, tornando cada vez mais fácil e gostoso cuidar da saúde e contribuir para o seu objetivo com os treinos.

Para quem faz suplementação de forma mais intensa, havendo disponibilidade, tenha dois sabores (ou mais, caso tenha preferência) para fazer uma rotatividade semanal e deixar o momento do pré-treino apetitoso.

Entretanto, sabemos que estes sabores não são adicionais de forma natural, e sim, levam uma boa carga química, e muitas vezes, de açúcares. Corantes, aditivos e espessantes em excesso podem fazer mal à saúde, causar intolerância ou alergias ou sabotar o seu objetivo, por isso, esteja sempre atento(a) ao rótulo.

Perguntas Frequentes

Ainda restam dúvidas sobre os melhores pré-treino de 2024? Separamos aqui as perguntas frequentes sobre o assunto que, com certeza, irá te ajudar no esclarecimento. Veja mais!

O que é o suplemento pré-treino?

Sabemos que a alimentação é fonte de energia pré-treino, como proteínas (carnes, ovos) e carboidratos (batata doce, etc), mas para uma boa performance, é necessária a suplementação.

Logo, suplemento pré-treino é a formulação de ingredientes estimulantes e termogênicos que deve ser ingerida antes de cada treino para proporcionar força e energia de formas gradativas.

Para que serve o suplemento pré-treino?

Muitas pessoas crêem que, ao intensificar os treinos, toda energia e força que precisam será fornecida pela alimentação, o que é um engano comum.

Neste caso, é necessária sim a suplementação.

Assim, o pré-treino serve, de forma simples, para fornecer toda energia extra que o corpo precisa durante um treino, sendo liberada de forma gradual, garantindo que a intensidade do início dos exercícios seja mantida até o final.

Como descobrir o melhor pré-treino para mim?

Somente com análise fisiológica, metabólica e nutricional criteriosa de um profissional da saúde (nutricionista, endocrinologista, nutrólogo, etc) é possível saber as melhores indicações de pré-treino para as suas necessidades, ajustadas aos objetivos.

Geralmente, pessoas que buscam emagrecimento têm benefícios ao optar por fórmulas com termogênicos e inositol, e quem está em estágio de hipertrofia, formulações com BCAA e creatina, por exemplo.

Qual é a forma correta de consumir o pré-treino?

Diluído em 300 ml de água ou mais (depende da instrução do fabricante no rótulo de cada suplemento), consuma o pré-treino meia hora antes de iniciar os exercícios.

Qual é a dose recomendada de pré-treino?

A dose recomendada pela maioria dos fabricantes é de 1 scoop (aproximadamente uma colher de sopa), entretanto, essa dose pode variar de acordo com as necessidades de cada organismo, sendo necessário o acompanhamento de um nutricionista.

Quais são os efeitos colaterais dos suplementos pré-treino?

Os efeitos colaterais do uso dos suplementos pré-treino são: formigamento; sendo um dos mais relatados por quem faz uso das fórmulas, aumento da frequência cardíaca e da temperatura corporal.

Entretanto, caso algum sintoma diferente surja, entre em contato com seu médico e suspenda o uso.

Existe alguma contraindicação para o uso do pré-treino?

Hipertensos, portadores de doenças cardiovasculares, gestantes e crianças não devem fazer uso de suplementos pré-treino.

O que é scoop?

O scoop é a colher dosadora que vem dentro da embalagem do suplemento, que geralmente corresponde a 5g ou uma colher de sopa.

Em qual formato/apresentação devo escolher o pré-treino e em qual terei melhores resultados?

Atualmente encontramos os suplementos em cápsula, tablete e doses em pó., entretanto, para saber qual é o melhor para você, depende da fórmula e de suas necessidades.

Geralmente os suplementos em pó oferecem benefícios mais imediatos em comparação às outras formas de apresentação.

Quais são os principais ingredientes de uma boa fórmula pré-treino?

Taurina, cafeína, inositol, betaína, vitaminas, creatina, arginina, L-carnitina, cromo, etc.

Todo suplemento serve para a chegar a hipertrofia?

Todas as fórmulas auxiliam em um objetivo específico, entretanto, para chegar a hipertrofia, nem todas as fórmulas são indicadas.

Para ocorrer um ganho significativo de massa magra em praticantes de treinos endurance, com foco em ganho de resistência e força, os suplementos indicados devem ter em suas fórmulas aminoácidos como beta-alanina e arginina.

Para quem faz treinos de maior força e pouca resistência, são indicados suplementos com creatina, betaína, glutamina, leucina e cafeína na formulação.

Qual é o melhor pré-treino?

No primeiro lugar do nosso ranking, como suplemento pré-treino mais procurado do mercado, temos a 3Vs Nutrition com uma formulação poderosa que ajuda a melhorar o desempenho durante os exercícios, sendo ideal para melhorar sua performance principalmente com cargas pesadas. Em embalagens de 360g, a dose recomendada para um bom aproveitamento é de 2 scoops, aproximadamente 15g.

Em segundo lugar, como melhor custo-benefício, temos o Bonecrusher da conceituada marca de suplementos Bone Skull, famosa pela ajuda que dá ao atleta em ganhar resistência muscular e tônus. Com boas doses de taurina e cafeína, fornece a energia necessária para um bom treino. O suplemento é comercializado em embalagens de 150g e 300g, assim, o consumidor escolhe o que se adapta ao seu dia a dia, e a dose recomendada é de 1 scoop (5g).

O terceiro lugar do pódio é da Sports Nutrition com o Diabo Verde Insano, perfeito para potencializar resultados, energia e aumento da massa muscular. É encontrado em embalagens de 150g a 300g, e sua porção recomendada é de 2 scoops (10g).

Em quarto lugar tem a Atlhetica Nutrition com o X Pre Workout, perfeito para gerar energia durante todo o treino, ainda mais os de alta intensidade. Com cafeína encapsulada, libera de forma gradativa a energia. Encontramos o suplemento em embalagens de 450g e a dose recomendada é de 3 scoops.

O quinto lugar do pódio fica com a New Millen, no suplemento pré-treino C4 Beta Pump, promovendo foco e energia pura para os treinos, e uma curiosidade bastante interessante, é que já foi eleito o melhor pré-treino nacional! Em embalagens de 225g, a dose recomendada é de 1 scoop (5g). Não rende para muitos treinos, mas a qualidade é o maior diferencial.

Em sexto lugar tempos o suplemento Minotauro da Iridium Labs, conhecido por aumentar a disposição, por ser o suplemento com mais taurina do nosso pódio, auxiliando também na queima de gordura. Disponível em embalagens de 300g, a dose recomendada é de 2 scoops.

O sétimo lugar é da Integralmédica, com o suplemento Évora PW, uma composição leve mas que não deixa a desejar em termos de fornecimento de energia. Em embalagens de 150g e 300g, a dose recomendada é de 1 scoop (5g). E por último, encerrando o pódio, temos em oitavo lugar o suplemento pré-treino da BodyAction, ideal para quem está iniciando a suplementação, pois não tem uma formulação carregada, acostumando o organismo com ingredientes que fornecem energia de forma mais constante. Em embalagens de 100g, uma das menores do pódio, a dose recomendada é de 1 scoop (5g).

Conclusão

O pré-treino é de suma importância para a manutenção da energia e da força durante os exercícios, logo, todo conhecimento sobre esta formulação ajuda a fazer uma decisão mais assertiva. Com essas informações, você já está apto(a) a escolher o melhor suplemento que se adeque às suas necessidades, juntamente com o seu nutricionista de confiança!

No mais, se você souber de alguém que também possa se interessar no assunto, basta compartilhar esse artigo. Esperamos ter ajudado!

Referências

1. Pré-treino: uma boa preparação faz um bom treino | Growth Supplements
2. O que comer antes e depois do treino? | Minha Vida
3. Pré-Treino | UOL Viver Bem