Melhores Vitaminas B12 e Custo Benefício de 2024

Existem diversos nutrientes indispensáveis para o bom funcionamento do corpo, mas alguns se destacam tanto pelo seu desempenho como pelos sintomas que sua deficiência causa no organismo humano, tendo a possibilidade de saber se é necessário suplementar de forma mais perceptível que outras vitaminas, sendo de suma importância escolher com eficácia as melhores vitaminas B12 para suplementação.

Com a ampla gama de suplementos disponíveis no mercado hoje, nem sempre é uma tarefa fácil escolher a fórmula que mais se adequa à sua situação, e para te ajudar, compilamos as principais informações sobre as melhores vitaminas B12, suas características, marcas, perguntas frequentes e mais, confira:

Melhores Vitaminas B12 de 2024

Separamos na lista abaixo, as melhores vitaminas B12 de 2024 disponíveis no mercado, para te auxiliar na sua tomada de decisão, confira:

Como escolher a melhor vitamina B12

Além de verificar o rótulo, há outras ações simples que ajudam na escolha de bons suplementos, pois nem sempre o que encontramos disponível é o que mais se encaixa em nossas necessidades nutricionais. Confira algumas dessas informações que devem ser levantadas:

Dê preferência a metilcobalamina (a vitamina B12 mais natural)

Hoje em dia, encontramos os suplementos de B12 em tipos de cobalamina: metilcobalamina e cianocobalamina. Apesar de alguns estudos concluírem que não há diferenças significativas em relação à absorção e retenção destes nutrientes, a maior diferença das duas é sua origem.

A metilcobalamina é de origem natural, sendo a ideal para aqueles que procuram uma suplementação idêntica à vitamina B12 encontrada em alimentos, já a cianocobalamina é sintética, feita em laboratório, costumando ser mais barata.

Ao saber a diferença entre estas duas informações, estará apto(a) a escolher a melhor suplementação.

Caso tenha dificuldades de deglutição, invista na suplementação em tabletes

Hoje em dia existem diversos fabricantes que entendem as dificuldades dos consumidores com a ingestão de cápsulas e comprimidos, investindo em novas apresentações do suplemento, como por exemplo, os tabletes e tabletes sublinguais.

Geralmente, os tabletes têm sabores de morango ou limão, deixando ainda mais fácil a rotina de cuidados com a saúde. Podem ter um preço mais alto que a maioria dos suplementos de B12, entretanto, duram mais de um ciclo por conterem doses mais altas em cada tablete, logo, vale a pena o investimento.

Se for vegano, verifique as certificações no rótulo

Infelizmente, os suplementos em cápsulas geralmente usam ingredientes de origem animal, tornando algumas das fórmulas não adequadas para os veganos. Mas com o avanço da tecnologia, muitos fabricantes já usam novos ingredientes, dando mais opções aos veganos. Antes de adquirir o produto, verifique as certificações no rótulo ou se há a informação se é liberado para veganos ou não, e caso seja necessário, entre em contato com SAC do fabricante para certificar-se.

Opte por suplementações que entregue até 1000 mcg por dose, caso não necessite de suplementação de altas doses

Geralmente (mas não é a regra), suplementos importados contém maiores doses de vitamina B12 por dose. A recomendação diária da OMS (Organização Mundial de Saúde) é de 2,4 mcg caso a pessoa não necessite de uma reposição maior, incluindo também na dieta alimentos com a presença do nutriente.

Logo, para um bom custo-benefício, escolha um produto que contenha até 1000 mcg por dose, podendo ser usado em diversos ciclos.

Verifique o custo por dose do suplemento e escolha o de melhor custo-benefício

Para fazer este cálculo, é necessário ver quantas doses há na embalagem do produto, dividindo o preço total por este número. Por exemplo: se na embalagem de 60 cápsulas custa R$19,90, sendo a dose diária 1 cápsula, entrega 60 doses com o custo de R $0,33 cada.

Perguntas frequentes

Muitas são as perguntas que passam na mente de quem necessita suplementar com maior rigor alguma vitamina, ou que se deparam com a orientação médica da necessidade de suplementação. Para ajudar neste momento, separamos as perguntas mais frequentes sobre a vitamina B12:

O que é a vitamina B12?

A metilcobalamina, vitamina B12, é uma vitamina hidrossolúvel que ajuda a manter o funcionamento do metabolismo corporal e a saúde das células vermelhas do sangue, reduzindo também danos aos músculos.

Para que serve a vitamina B12?

A vitamina B12 é um dos principais reguladores do funcionamento metabólico do corpo e formação das células vermelhas do sangue, e em sua falta, pode causar diversos problemas de saúde e sintomas que podem facilmente ser confundidos com doenças.

Quais são os benefícios da vitamina B12?

Muitos são os benefícios já comprovados (e alguns ainda em estudo) dos benefícios da vitamina B12 no corpo humano, mantendo ainda mais em voga e a necessidade de mantê-la em níveis saudáveis no organismo, mas os que mais se destacam são:

• Previne a anemia em suas diferentes manifestações;
• Fortalece o sistema imunológico;
• Faz as manutenções mais importantes do sistema nervoso;
• Auxilia na reparação dos músculos;
• Mantém a reserva de energia nos músculos;
• Manter o bom funcionamento do sistema cardiovascular, prevenindo formigamentos e inchaços;
• Fornece energia e vitalidade para o indivíduo;
• Ajuda no tratamento da depressão,
• etc.

Quais são os sintomas de falta de vitamina B12 no organismo?

O corpo reclama com a falta da vitamina B12, e alguns dos principais sintomas são neuropatias, formigamentos, queimação, anemia (se associado à falta de ferro é ainda mais grave), lesões do sistema nervoso, demora na cicatrização de machucados, fadiga, falhas de concentração e memória.

Existe algum hábito ou medicamento que possa interferir na absorção de vitamina B12?

Tabaco e álcool interferem na absorção da vitamina B12, ainda mais em fase de suplementação. Neomicina, metformina e ácido aminossalicílico são medicamentos que podem interferir na absorção da metilcobalamina.

Quais são os alimentos que contém vitamina B12 naturalmente?

A vitamina B12 pode ser encontrada naturalmente em vários alimentos de origem animal, principalmente peixes de águas frias e profundas (salmão, truta, atum), fígado, leite e derivados, legumes e folhas verdes escuras, ovos, etc.

Existem efeitos colaterais do uso de suplementação de vitamina B12?

Geralmente a suplementação é bem tolerada, mas alguns efeitos colaterais que podem surgir são coceira na pele, urticária generalizada e inchaço das articulações.

Qual é a melhor vitamina B12?

Em primeiro lugar temos o suplemento de vitamina B12 da WVegan, certificada e liberada para veganos, sendo 100% natural, sendo a mesma substância presentes no leite, carnes, etc, logo, não a melhor opção somente para o público em geral, mas também para os veganos, fazendo jus a sua fama.

A Lauton Nutrition fica em segundo lugar, como suplemento de vitamina B12 de melhor custo-benefício, com uma formulação pura e de procedência indiscutível, já que entrega 9,94 mcg de metilcobalamina em cada dose. Tudo isso por um preço bem competitivo!

O suplemento de vitamina B12 da Now Foods emplaca em terceiro lugar do ranking, entregando 1000mcg de metilcobalamina por dose. Com um preço competitivo, é ideal para quem necessita de uma suplementação mais robusta, sem perder a qualidade e a excelência. 

Em quarto lugar temos a Jarrow Formula, com uma vitamina B12 de 1000mcg fácil de tomar, pois inovou trazendo na versão tablet, principalmente para quem tem dificuldade de usar as cápsulas. Dura por aproximadamente ciclos de 2 ou 3 meses, tem um bom custo benefício para quem pode investir.

A Natrol, com sua suplementação de vitamina B12, fica em sexto lugar, sendo perfeita para quem necessita repor de forma mais intensa, sendo uma boa alternativa para a suplementação injetável. Em tabletes sublinguais de 5000mcg, vale a pena o investimento em um suplemento tão completo e aclamado pelos demais consumidores.

Para encerrar o ranking em sexto lugar, temos a suplementação de vitamina B12 da Swanson, perfeito para reposição menores, com princípio ativo da cianocobalamina. Infelizmente, as cápsulas são feitas de gelatina, contendo ingredientes de origem animal, não sendo liberado para veganos.

Conclusão

Existem milhões de vitaminas e nutrientes que fazem o nosso corpo funcionar da forma correta e manter o bem-estar, mas já é fato que alguns se destacam pela sua importância, sendo um deles a vitamina B12. A escolha das melhores vitaminas B12 garantem que a suplementação será de qualidade e adequada às necessidades nutricionais.

Referências

1. Vitamina B12: para que serve, benefícios e onde encontrar – Minha Vida
2. Falta de vitamina B12 não ocorre só em veganos: veja quem deve se preocupar – Viva Bem UOL