A saúde é o nosso bem mais precioso! Mantê-la em dia e também potencializar os resultados de treinos, hoje em dia existem suplementos que se encaixam perfeitamente no seu objetivo independente de qual seja, e para isto, é certo que há os melhores óleos de cártamo a sua disposição!
Pensando em todos os atletas e suas necessidades, fabricantes e cientistas da saúde têm desenvolvido e encontrado substâncias e suplementos para abrir opções que potencializam resultados específicos.
Assim, como citamos, um desses suplementos é o óleo de cártamo, que tem sido cada vez mais buscado pelos atletas e pessoas que necessitam de uma suplementação que dê energia e ajude na saciedade.
Entenda de forma simplificada um pouco mais sobre essa fórmula, perguntas frequentes e como escolher o melhor para a sua necessidade, confira:
Tabela de Conteúdos
- Melhores Óleos de Cártamo de 2024
- Como escolher o melhor óleo de cártamo?
- Perguntas frequentes
- Para que serve o óleo de cártamo?
- O óleo de cártamo emagrece?
- Como devo tomar o óleo de cártamo?
- Há alguma contraindicação para uso do óleo de cártamo?
- Quais são os principais nutrientes do óleo de cártamo?
- Quais são os benefícios comprovados da ingestão do óleo de cártamo?
- Quais nutrientes uma boa fórmula do óleo de cártamo oferece?
- Qual é a quantidade ideal por dia recomendada pelos especialistas?
- Qual devo escolher: óleo de cártamo ou óleo de côco?
- Posso ingerir o óleo de cártamo in natura ou em receitas?
- Há algum risco em consumir o óleo de cártamo em excesso?
- Qual o melhor óleo de cártamo?
- Conclusão
- Referências
Melhores Óleos de Cártamo de 2024
Preparamos um ranking com os sete melhores óleo de cártamo de 2024 para guiar a sua escolha, confira:
1
Melhor Escolha
1º – Probiótica
Uma das marcas melhores avaliadas nos sites de e-commerce, tem adição de vitamina E em sua fórmula, sendo sem dúvidas um dos seus maiores diferenciais. Este suplemento de óleo de cártamo é rico em ômega 6, com 4,1g de gordura poliinsaturada. Com a suplementação feita de forma correta, atinge 100% da dose recomendada da vitamina, com ação antioxidante, antiinflamatória e que melhora a aparência dos cabelos e unhas.
Não apresenta o melhor custo-benefício em relação a quantidade diária recomendada e o número de cápsulas por frasco, mas é ideal para quem deseja investir em fórmulas mais puras.
Veja a composição nutricional do óleo de cártamo da Probiotica:
- Ingredientes principais: gorduras poliinsaturadas (4,1g) e monoinsaturadas (0,5g)
- Gorduras saturadas por dose: 0,4g
- Quantidade diária: 5 cápsulas
- Nutrientes adicionais: vitamina E
- Custo aproximado por dose: R$1,31
2
Custo Benefício
2º – Óleo de cártamos Apis Flora
Em frascos de 60 cápsulas com 1g de óleo cada, oferece de forma pura e biodisponível dois componentes que garantem mais saúde no seu dia a dia: vitamina E e ácido linoleico. Com óleo extraído direto da planta carthamus tinctorius, garante um produto de excelência procedência com o melhor custo benefício do mercado, e ainda, sem gluten, livre para quem tem restrições quanto à este nutriente.
A recomendação do fabricante é suplementar duas vezes ao dia, de preferência antes das principais refeições do dia.
Veja a composição nutricional do óleo de cártamo da Apis:
- Ingredientes principais: óleo de cártamo. Cápsula feita de gelatina, umectante de glicerina e água purificada.
- Quantidade diária: 2 cápsulas antes de cada refeição
- Nutrientes adicionais: vitamina E
3
nao
3º – Nature Lab
Um dos suplementos com maior concentração de ácido oleico do mercado (ômega 9), é perfeito para quem deseja prevenir doenças cardiovasculares, já que este nutriente atua na redução significativa dos triglicérides.
A fórmula do fabricante conta com enriquecimento de vitamina E, um dos antioxidantes mais poderosos atualmente. Com a suplementação diária recomendada de 4 cápsulas, o frasco rende cerca de um mês, vindo com 120 unidades.
Veja a composição nutricional do óleo de cártamo da Nature Lab:
- Ingredientes principais: gorduras poliinsaturadas (3g) e monoinsaturadas (1g)
- Quantidade diária: 4 cápsulas diárias
- Nutrientes adicionais: 7mg de vitamina E
- Custo aproximado por dose: R$1,32
4
nao
4º – UpNutri
Com uma das fórmulas mais completas do mercado, a UpNutri oferece um suplemento de óleo de cártamo puro com adição de vitamina E e óleo de chia, ambos benéficos para a saúde na prevenção de doenças do coração.
A chia, uma inovação do fabricante em forma de óleo, é uma ótima fonte de fibras, combatendo constipação e digestão lenta, ajudando também a evitar retenção hídrica. Com recomendação diária de 2 cápsulas em 2 refeições do dia, o frasco não dura para suplementação de muitos dias, mas as vantagens são grandes, ainda mais para quem necessita de fontes de fibra.
Veja a composição nutricional do óleo de cártamo da UpNutri:
- Ingredientes principais: gorduras poliinsaturadas (3,27g) e monoinsaturadas (0,46g)
- Quantidade diária: 4 cápsulas diárias
- Gorduras saturadas por dose: 0,3g
- Nutrientes adicionais: óleo de chia e vitamina E (75g)
- Custo aproximado por dose: R$1,76
5
nao
5º – Vitaminlife
Em apresentação softgel, a preferida dos consumidores por ser de fácil ingestão e absorção rápida pelo organismo; a Vitaminlife apostou em trazer um suplemento de fácil acesso e também de fórmula pura.
Com recomendação de suplementação em quatro cápsulas por dia, 2 pela manhã e 2 na horas do almoço, apesar de não render para muito tempo de suplementar, vale a pena pela sua composição.
Veja a composição nutricional do óleo de cártamo da Vitaminlife:
- Ingredientes principais: gorduras poliinsaturadas (3g) e monoinsaturadas (6g)
- Quantidade diária: 4 cápsulas diárias
- Gorduras saturadas por dose: 0,4g
- Nutrientes adicionais: não
- Custo aproximado por dose: R$0,94
6
nao
6º – Max Titanium
Uma das marcas mais aclamadas do mundo da suplementação, a Max Titanium, trouxe um óleo de cártamo perfeito para quem quer saúde e praticidade. Com pouca concentração de 6 e 9, mesmo assim, é indicado para quem faz dietas para perda de peso ou controle do mesmo, ajudando a acelerar o metabolismo e reduzindo o colesterol.
O fabricante sugere 2 cápsulas por dia, assim, o custo-benefício do suplemento é ótimo, já que o frasco dura 2 meses em média.
Veja a composição nutricional do óleo de cártamo da Max Titanium:
- Ingredientes principais: gorduras poliinsaturadas (1,4g) e monoinsaturadas (0,4g)
- Quantidade diária: 2 cápsulas diárias
- Nutrientes adicionais: não
- Custo aproximado por dose: R$0,50
7
nao
7º – Central Nutrition
Em embalagens com 120 cápsulas em softgel, de 1000mg cada, a recomendação é de suplementar 2 vezes por dia com 2 cápsulas antes das principais refeições.
Veja a composição nutricional do óleo de cártamo da Central Nutrition:
- Porção: 4g (cápsulas de 1000mg)
- Quantidade diária: 2 cápsulas diárias
- Nutrientes adicionais: vitamina E (10mg)
- Composição: óleo de cártamo, vitamina E, gelatina, água purificada e umectante glicerina. Não contém glúten.
Como escolher o melhor óleo de cártamo?
A primeira coisa a se verificar para escolher o melhor suplemento de cártamo para as suas necessidades é verificar sua tabela nutricional, e, a partir dela, poderá ver com o seu nutricionista o que é necessário para chegar aos seus objetivos. Veja mais informações de como escolher o melhor suplemento de óleo de cártamo para você:
Verifique a concentração de ômega 6 e 9 presentes no suplemento
Sem dúvida alguma, o primeiro passo para escolher com êxito a sua suplementação de óleo de cártamo é olhar com atenção todos os detalhes da tabela nutricional. O ômega 6 e 9 são os principais componentes que devem estar em boa concentração. Muitas vezes, nos rótulos, aparecem como gordura poliinsaturada e gordura monoinsaturada, ou ainda, ácido oleico e ácido linoleico.
A quantidade dessas gorduras varia de um fabricante para outro, logo, escolha as que se encaixam na sua necessidade de ingestão diária, entre 6 e 10% das calorias do dia, o que deve ser alinhado com o seu nutricionista.
Escolha as fórmulas enriquecidas com vitaminas e outros nutrientes
Todo mundo, em algum momento, precisa suplementar algum nutriente ou vitamina para deixar o seu organismo em dia, por isso, é bom apostar em suplementos de óleo de cártamo que já tenham essas substâncias, para tornar o seu dia a dia mais prático.
Um nutriente interessante de procurar é a vitamina E, um dos maiores anti inflamatórios e antioxidantes da atualidade; o óleo de chia, ótima fonte de fibras e o cromo, que auxilia no equilíbrio da glicemia e colesterol. Entretanto, fique atento às dosagens do cromo, a ANVISA mostra que o limite de consumo diário do nutriente é de 250 µg.
Leve em consideração a quantidade de gorduras saturadas
Também é muito importante verificar a porcentagem de gorduras saturadas presentes na composição. O ideal é que seu consumo não ultrapasse 10% de calorias ingeridas em um dia. Nos suplementos, geralmente os valores variam entre 0, 2 e 1 g, que representam 1 e 5% dos valores diários.
Como já ingerimos esta gordura no nosso dia a dia nas carnes, laticínios e diversos outros industrializados, é de suma importância não exagerar na quantidade que estará presente no suplemento.
Leve em consideração o custo benefício do suplemento
Já que o óleo de cártamo tem como indicação o consumo diário, é importante avaliar o rendimento que cada frasco irá oferecer, logo, verifique sempre com atenção a quantidade de cápsulas que estarão presentes, assim como a quantidade ingerida por dia.
Para ter o preço por dose, é só dividir o valor do frasco pela quantidade de cápsulas, e assim, poderá saber qual é o custo-benefício daquele suplemento.
Perguntas frequentes
Ainda tá na dúvida de como escolher os melhores óleos de cártamo? Ou possui dúvidas sobre o que é e seus benefícios? Confira esse tópico para te ajudar na decisão.
Para que serve o óleo de cártamo?
Extraído das sementes de uma planta asiática de mesmo nome, carthamus tinctorius, se tornou muito procurada pelo valor nutricional e grande auxílio que traz a quem procura diminuir as chances de uma doença cardiovascular.
Suplemento rico em ômega 6 e 9, em algumas fórmulas conta também com a adição de vitamina E, K e óleo de chia, que auxiliam em diversas áreas da saúde.
O óleo de cártamo serve também para controlar diabetes, ter ação antioxidante que protege as células do corpo contra os radicais livres, controla e ajusta os níveis de colesterol, protege o coração contra doenças, promove saciedade e ajuda na queima de gordura corporal, caso seja bem usado.
Sua maior função é antioxidante, termogênica e promove saciedade, ajudando no controle de peso.
O óleo de cártamo emagrece?
Muitas pessoas que desejam emagrecer buscam pelo óleo de cártamo, pois, junto com uma rotina de atividade física que seja bem regrada, alimentação saudável e alinhamento de um nutricionista, pode ajudar a emagrecer. Entretanto, somente sob supervisão de um profissional faça a suplementação, para saber quais são as necessidades do seu corpo e a melhor dose para atingir os seus objetivos.
Como devo tomar o óleo de cártamo?
A maioria dos fabricantes e profissionais da saúde indicam ingerir o suplemento de 30 a 45 minutos antes das refeições (as principais do dia) ou do treino. A indicação comum de que a ingestão deve ser à noite, antes de dormir, não tem respaldo e nem eficácia científica.
Como a suplementação com o óleo de cártamo é relativamente nova, a ciência ainda está se descobrindo, logo, esteja sempre procurando novas informações. Por isso, se faz de extrema importância perguntar ao seu profissional da saúde de confiança a sua indicação.
Há alguma contraindicação para uso do óleo de cártamo?
Grávidas, lactantes e pessoas com problemas de coagulação não devem usar o suplemento sem consultar um médico ou nutricionista, mas em geral, o uso deste suplemento é contraindicado nessas situações.
Quais são os principais nutrientes do óleo de cártamo?
Em uma cápsula de 9 gramas, temos estes ingredientes e suas respectivas quantidades, de acordo com a tabela fornecida pelo Departamento de Agricultura dos EUA:
- Calorias: 80 kcal
- Gorduras totais: 9g
- Gorduras saturadas: 0,55g
- Gorduras poliinsaturadas: 6,7g
Quais são os benefícios comprovados da ingestão do óleo de cártamo?
Controle do colesterol: estudos publicados no The American Journal of Clinical Nutrition mostram que suplementação com óleo de cártamo por oito semanas reduz o LDL (colesterol ruim) de 12% a 20%
Controle dos triglicérides: o mesmo estudo supracitado mostrou que o óleo de cártamo é extremamente eficiente em controlar os triglicérides, por ser rico em ômega 9. O estudo mostrou que em uma amostragem de 35 mulheres que estavam suplementando, mais da metade teve um ajuste drástico do nutriente na corrente sanguínea.
Ação antioxidante: é de conhecimento geral os malefícios dos radicais livres no nosso corpo, envelhecendo as células e o organismo como um todo. Por ser rico em vitamina E e em muitas fórmulas esta vitamina ser suplementada de forma considerável, o óleo de cártamo ajuda na proteção do corpo, sendo um agente antioxidante poderoso, retardando envelhecimento e diminuindo risco de diversas doenças.
Proporciona saciedade: o óleo de cártamo, de acordo com o estudo citado, retarda o esvaziamento gástrico, aumentando o tempo de saciedade, contribuindo para a redução do peso e vontade de consumir carboidratos e açúcares, bem como comer por excesso.
Ajuda quem tem diabetes: o óleo de cártamo está associado a uma redução considerável dos níveis de açúcar no sangue.
Proporciona queima de gordura: o suplemento, de acordo com estudos do departamento de saúde e nutrição de Harvard, está associado a queima de gordura abdominal, devido a presença do ômega 6.
Quais nutrientes uma boa fórmula do óleo de cártamo oferece?
Preparamos uma lista de quais nutrientes estão presentes em uma fórmula pura e de boa qualidade o suplemento de óleo de cártamo oferece, de acordo com a porcentagem de valor diário ideal, 9 gramas:
- 30% de vitamina É
- 16% de gorduras totais
- 3% de gorduras saturadas
- 4% de calorias
Lembrando que os valores acima levam em consideração o valor de referência para adultos em uma dieta de 2000kcal por dia, por isso, consulte sempre seu nutricionista antes de suplementar.
Qual é a quantidade ideal por dia recomendada pelos especialistas?
De acordo com médicos e nutricionistas, o valor ideal varia de pessoa para a pessoa. O consenso é de 9g, cerca de duas colheres de chá, ou duas cápsulas por dia, entretanto, não comece a suplementação antes de alinhar os valores com o seu profissional de confiança.
Qual devo escolher: óleo de cártamo ou óleo de côco?
Os dois óleos são de extrema importância para manutenção de nossa saúde, e a escolha depende das suas necessidades nutricionais, gosto pessoal e também objetivos. O óleo de cártamo tem quase a mesma porcentagem do óleo de côco, mas tem menos gordura saturada. A gordura saturada, quando ingerida em excesso, pode provocar o aumento do LDL (colesterol ruim). Por isso, sua escolha deve ser regida, de preferência, sob aconselhamento de um profissional.
Posso ingerir o óleo de cártamo in natura ou em receitas?
Sim, desde que não faça parte do grupo das contraindicações.
Há algum risco em consumir o óleo de cártamo em excesso?
Para toda as suplementações deve haver equilíbrio, para que os pontos negativos não sejam perdidos, logo, não ultrapasse a dose estipulada pelo seu nutricionista. Dosagens em excesso de óleo de cártamo podem provocar inflamações, excesso de colesterol, ganho de peso e aumento da pressão arterial.
Qual o melhor óleo de cártamo?
No primeiro lugar do nosso ranking, sendo o mais procurado e confiável do mercado atualmente em termos de pureza, temos o suplemento de óleo de cártamo da Probiotica, com 4,1g de gorduras por cápsula, de apresentação gelatinosa, em frascos com 120 cápsulas.
Em segundo lugar, temos o óleo da Apis Flora, enriquecido com vitamina E. Encontrado em embalagens de 60 cápsulas com 1g de óleo cada, é uma boa opção de custo-benefício, pois é necessário apenas uma suplementação por dia, durando cerca de um mês o frasco.
O terceiro lugar da lista é da Nature Lab, com óleo de cártamo de alta qualidade que também é enriquecido com vitamina E. A marca comercializa o suplemento em frascos 120 cápsulas
Em quinto lugar fica a marca UpNutri, com o suplemento de óleo de cártamo de fórmula robusta, em frascos de 120 cápsulas enriquecidas com vitamina E e óleo de chia, perfeitas para manter a saúde e a imunidade em dia.
Em quinto lugar temos o óleo de cártamo da Vitaminlife, que vem em softgel, a apresentação de cápsulas preferida dos consumidores em geral por ser de mais fácil deglutição. A embalagem conta com 120 cápsulas sem adição de vitaminas.
O sexto lugar é da Max Titanium, marca consagrada, com fórmula pura e sem gorduras saturadas. Em frascos com 120 cápsulas, a indicação é suplementar duas vezes ao dia.
Encerrando o nosso ranking, em sétimo lugar temos com Central Nutrition, suplemento de óleo de cártamo de bom custo-benefício, em apresentação de cápsulas gelatinosas, com 1000 mg por dose. Em embalagens de 120 cápsulas, a recomendação é suplementar duas vezes ao dia.
Conclusão
Sabendo mais sobre esta suplementação que chegou no mercado para revolucionar a saúde e os treinos dos atletas, é seguro começar a sua busca pela melhor fórmula, sempre sendo guiado(a) pelo seu profissional de confiança. Lembre-se de usar a suplementação da forma indicada e na quantidade certa, e continuar mantendo os treinos em dia e comendo de forma regrada, para poder obter os melhores resultados que esse suplemento pode oferecer.
Referências
- Óleo de cártamo: para que serve, como tomar e benefícios – Minha Vida
- Óleo de cártamo ajuda a emagrecer? Entenda seus benefícios e como usar – Viva Bem UOL
- Óleo de cártamo: para que serve e como tomar – Tua Saúde
- Óleo de cártamo: para que serve, benefícios e propriedades – eCycle