Cada dia mais novos suplementos estão presentes na vida dos atletas, um deles, é a L-Carnitina. Os fabricantes estão percebendo essa preocupação, colocando mais opções e as melhores L-Carnitinas para auxiliar no fortalecimento da imunidade de quem treina pesado.
Entenda de forma simplificada um pouco mais o nutriente, sua importância, quais as principais fontes de obtenção, as melhores L-Carnitinas, perguntas frequentes e muito mais! Confira:
Tabela de Conteúdos
- Melhores L-Carnitinas de 2024
- Como Escolher a Melhor L-Carnitina
- Saiba a quantidade a ser suplementada e escolha uma dose adequada
- Prefira fórmulas com adição de nutrientes
- Cápsula ou líquido: escolha a melhor opção para as suas necessidades
- Escolha sabores da L-Carnitina líquida para não enjoar do suplemento
- Calcule o custo por grama da L-Carnitina e analise o custo-benefício
- Perguntas frequentes
- Qual é a melhor L-Carnitina?
- Conclusão
- Referências
Melhores L-Carnitinas de 2024
Separamos uma lista com as melhores L-Carnitinas de 2024, para te auxiliar na sua tomada de decisão. Confira a seguir.
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Melhor Escolha
1º – Probiotica L Carnitina 2000
Eleita pelos consumidores e cientistas da saúde a melhor opção da L-Carnitina líquida, a formulação do suplemento da Probiotica conta com certificação, matéria-prima mais nobre do mercado (a Carnipure) e adição de ingredientes de alto nível.
Com uma quantidade boa do nutriente por dose (2g, o que normalmente é suplementado em um indivíduo saudável), é encontrada na versão líquida, proporcionando melhor absorção do suplemento.
See the nutritional composition of L-Carnitine from Probiotica:
- Concentration: 2000 mg every 30ml
- Available packaging: 400g
- Additions: Vitamin B5 and B1
- Flavors: açaí with guaraná, strawberry, peach, orange
- Approximate cost per dose: R$1.22
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Custo Benefício
2º – L-Carnitine 2000, Max Titanium
Sendo sem sombra de dúvidas o suplemento de melhor custo-benefício do mercado, o L-Carnitine 2000 da Max Titanium combina altos níveis de pureza com ingredientes de boa procedência, além do reconhecimento nacional e internacional que o fabricante conquistou ao longo dos anos com a sua excelência.
Encontrada nas opções líquida ou em cápsulas, conta com a Carnipure em sua formulação, a L-Carnitina de maior pureza, garantindo saúde e suplementação de primeira linha.
See the nutritional composition of L-Carnitine from Max Titanium:
- Concentration: 4 capsules contain 2000 ml
- Available packaging: 60 capsules
- Additions:-
- Flavors:-
- Approximate cost per dose: R$1.25
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3º – Integral Medica, L-Carn 2000
A Integral Medica já tem seu espaço cativo no coração de quem suplementa, e agora, trazendo a L-Carn 2000, adiciona ao seu portfólio mais um suplemento de excelência como opção para os atletas.
Comercializado em cápsulas, o suplemento de L-Carnitina do fabricante possui além de bom custo-benefício e ingredientes certificados a adição da vitamina B5, facilitadora da absorção do suplemento no organismo, suprindo outros déficits vitamínicos que o corpo pode ter e o atleta não sabe.
See the nutritional composition of L-Carnitine from Integral Medica:
- Concentration: 4 capsules contain 2000 mg
- Available packaging: 60 capsules
- Additions: Vitamin B5
- Flavors:-
- Approximate cost per dose: R$1.26
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nao
4º – Athletica Nutrition L-Carnitina 3000
Sendo uma das melhores opções para quem treina pesado e com consistência, a Atlhetica Nutrition disponibiliza um dos suplementos de L-Carnitina com maior concentração do mercado atualmente.
Essa concentração em maiores níveis e a adição de picolinato de cromo e vitamina B5, já reconhecidos pelos ótimos resultados, são ideais para quem deseja estimular a queima de gordura, diminuir as dores após o treino e manter o ritmo durante os exercícios.
O suplemento é disponibilizado no comércio em apresentação líquida nos sabores limão, chá verde e gengibre, em embalagens de 480ml, perfeito para quem deseja um suplemento que renda boas doses.
See the nutritional composition of L-Carnitine from Athletica Nutrition:
- Concentration: 30 ml contains 3000 mg of L-Carnitine
- Available packaging: 480 ml
- Additions: Chromium Picolinate and Vitamin B5
- Flavors: Lemon, green tea and ginger
- Presentation: liquid
- Approximate cost per dose: R$1.07
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5º – Vitafor
A Vitafor apostou em suprir as maiores necessidades de quem está buscando uma fórmula versátil para este primeiro momento, trazendo o suplemento de L-Carnitina mais indicado para quem iniciará a suplementação do nutriente.
Fabricado em cápsulas com 500 mg, a dose recomendada pelo fabricante é de 2 cápsulas ao dia, pois com esta dosagem apenas 1g de L-Carnitina será suplementada, sendo o ideal para quem já tem uma dieta mais regrada e não necessita de suplementação rigorosa.
Veja a composição nutricional da L-Carnitina da Vitafor:
- Concentração: 4 cápsulas contém 2000 mg
- Dose recomendada: 2 cápsulas ao dia
- Embalagem disponível: 60 cápsulas
- Adições: –
- Sabores: –
- Custo aproximado por dose: R$0,99
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6º – Midway, L-Carnitina Fire
A L-Carnitina Fire da Midway chegou como um estímulo, o puxãozinho a mais que o organismo dos atletas estão precisando para acelerar o emagrecimento e queima de gorduras, chegando de forma mais rápida e eficaz, mas sem perder a saúde, aos seus objetivos.
Com a adição de picolinato de cromo em sua fórmula, ajudando nesse processo de acelerar o emagrecimento, o suplemento é encontrado nos sabores guaraná com açaí e tangerina, em embalagens de 240 ml.
Veja a composição nutricional da L-Carnitina da Midway:
- Concentração: 30 ml contém 1400 mg
- Embalagem disponível: 240 ml
- Adições: picolinato de cromo e vitamina B5
- Sabores: tangerina e guaraná com açaí
- Custo aproximado por dose: R$2,41
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nao
7º – WVegan
Opção 100% liberada para veganos e pessoas que têm restrições com ingredientes de origem animal, a WVegan oferece uma opção com fórmula certificada e de qualidade, com um ótimo custo-benefício.
Sua formulação em comparação com algumas do atualidade é mais simples, não contando com a adição de vitaminas ou outros nutrientes, entretanto, não perde em eficácia, sendo imprescindível para a manutenção da saúde.
Veja a composição nutricional da L-Carnitina da Wvegan:
- Concentração: 4 cápsulas contém 2000 mg
- Embalagem disponível: 60 cápsulas
- Adições: –
- Sabores: –
- Apresentação: Cápsula
- Custo aproximado por dose: R$1,23
Como Escolher a Melhor L-Carnitina
Nem todas as fórmulas são indicadas para qualquer pessoa ou tipo de organismo, sendo necessária a análise do rótulo e o auxílio de um nutricionista para alinhar o melhor suplemento para as suas necessidades e objetivos.
Confira alguns pontos essenciais que devem ser considerados ao escolher a melhor L-Carnitina para potencializar seus resultados:
Saiba a quantidade a ser suplementada e escolha uma dose adequada
A necessidade de suplementação pode ser comprovada por exames laboratoriais e sintomas clássicos que, se apresentados a um bom profissional da saúde, já irá de cara saber qual é o nutriente em questão.
No caso da L-Carnitina, que é um nutriente sintetizado pelo fígado e rim humano, o uso é ligado principalmente aos objetivos de emagrecimento, fortalecimento da imunidade, etc., por isso, também precisa ser avaliado por um nutricionista ou médico, para que a melhor dosagem para o seu caso seja calculada.
Geralmente, a dose usada é de 2000 mg para indivíduos saudáveis com dietas balanceadas, sendo pouco maiores para quem deseja uma perda de peso mais acentuada, sendo o limite diário de suplementação 3000 mg.
Prefira fórmulas com adição de nutrientes
Atualmente, os fabricantes têm investido em trazer aos atletas opções mais completas, que suplementam não só o nutriente principal escolhido (no caso, a L-Carnitina), outros nutrientes que contribuem para a saúde, como vitamina B5, por exemplo.
O picolinato de cromo é uma ótima adição a formulação da L-Carnitina, pois acelera a queima de gordura, uma propriedade também encontrada no próprio suplemento. Outras opções são ácido pantotênico, que ajuda na absorção da L-Carnitina, vitamina B1, B6, etc.
Cápsula ou líquido: escolha a melhor opção para as suas necessidades
As apresentações mais comuns da L-Carnitina hoje em dia são as cápsulas e o líquido, e cada uma dessas formas têm suas características, que devem se encaixar em suas necessidades e seu dia a dia.
O suplemento líquido tem uma absorção mais rápida pelo organismo e geralmente possui adição de nutrientes benéficos para o corpo, enquanto as cápsulas são mais práticas, podendo ser levadas com você para o trabalho, por exemplo, mas sua absorção é lentificada.
Escolha sabores da L-Carnitina líquida para não enjoar do suplemento
Os suplementos de L-Carnitina hoje em dia têm uma ampla gama de sabores, desde os mais comuns (laranja, frutas) aos que mais novos (guaraná com açaí, por exemplo), isto ajuda quem precisa suplementar doses maiores, podendo enjoar facilmente do sabor.
Como as doses na maioria das vezes é pequena o risco de enjoar é pequeno, mas escolher um sabor que goste ou ter mais de uma opção são formas de lidar de forma prática e rápida com esta situação caso aconteça.
Calcule o custo por grama da L-Carnitina e analise o custo-benefício
O custo-benefício dos suplementos é um fator importante para entender de qual marca e qual composição escolher, além de saber se a fórmula em si está de acordo com as suas necessidades.
Para fazer este cálculo, é necessário saber quantos ml contém no frasco escolhido ou quantas cápsulas, e verificar qual sua dose diária recomendada, fazendo uma regra de três simples com o preço de venda, obtendo o custo por dose.
Com esta informação e o que é imprescindível na fórmula do suplemento que irá usar em seu dia a dia, já está pronto para escolher o vencedor!
Perguntas frequentes
Se você tem tido muitas dúvidas a respeito das melhores L-Carnitinas, não se preocupe, isso é muito comum! Para te ajudar a ficar por dentro de todas as informações importantes relacionadas a este assunto, nós separamos uma lista com as perguntas mais frequentes. Confira abaixo:
O que é L-Carnitina?
A L-Carnitina é um aminoácido sintetizado de forma natural pelo fígado e rins. Presente em alguns alimentos como peixes e carnes, fica armazenada principalmente nos músculos, sendo carnitina é de papel importantíssimo e imprescindível para o transporte de gorduras, do estoque em que ficam armazenadas (adipócitos) até as mitocôndrias, onde o aminoácido será convertido em energia quando o organismo precisar.
Para que serve a L-Carnitina?
A função principal da L-Carnitina enquanto suplemento é auxiliar a perda de peso, pois a sua concentração no organismo como um todo ativa a oxidação, ajudando a diminuir e queimar gordura acumulada.
Além deste benefício mais conhecido, outros também são citados como:
- Melhora da performance e rendimento durantes os treinos;
- Diminui as dores pós-treino;
- Aumenta as defesas do organismo, com a sua ação antioxidante,
- Melhora a memória e concentração.
Quais são os tipos de L-Carnitina?
Existem diversos tipos disponíveis no mercado, mas os mais conhecidos e utilizados são:
- L-Carnitina, a clássica; utilizada para perda de peso;
- LCLT (L-Carnitina L-Tartarato), melhorando o rendimento físico;
- GPLC (Propionil L-Carnitina), que auxilia na ativação e melhora da circulação,
- ALCAR (Acetil-L-Carnitina), melhorando a capacidade respiratória.
Como tomar a L-Carnitina?
Atualmente, no Brasil, podemos encontrar o suplemento nas versões líquida e cápsula, sendo a versão em pó proibida pela Anvisa. Logo, a melhor forma de tomar o suplemento em cápsula é somente com água, respeitando a dose indicada pelo seu profissional da saúde de confiança; e a forma líquida já vem pronta para consumo.
Existem contraindicações para o uso do suplemento de L-Carnitina?
As únicas contra indicações informadas pelos fabricantes do uso deste suplemento são para pessoas com pouca taxa de gordura corporal, problemas cardíacos, renais ou IMC abaixo do normal.
Quais são os possíveis efeitos colaterais da L-Carnitina?
Não são relatados muitos efeitos colaterais com o uso do suplemento de carnitina, os recorrentes, mas de baixa intensidade, são náusea, vômito, dores musculares e diarreia.
Qual é a melhor L-Carnitina?
No primeiro lugar do nosso ranking temos a L-Carnitina da Probiotica, considerada a melhor opção em apresentação líquida. Com adição de vitamina B5 e B1, além do alto nível, tem 2g de concentração por dose, ideal para a quantidade necessária para a maioria das pessoas.
Em segundo lugar, como a opção de melhor custo-benefício, fica a L-Carnitine 2000 da Max Titanium, marca já bem conceituada e posicionada no mercado. Com uma fórmula de alta pureza, podendo ser escolhida na versão líquida ou cápsulas, sendo a líquida a versão de absorção mais fácil.
O terceiro lugar do pódio é da Integral Medica, com a L-Carn 2000, que conta com adição de vitamina B5, na apresentação de cápsulas. A presença da vitamina facilita a absorção de carnitina no organismo.
Em quarto lugar, como o produto de maior concentração de L-Carnitina por dose, fica a L-Carnitina 3000 da Atlhetica Nutrition, ideal para quem necessita suplementar de forma mais pesada e tem foco em emagrecer e precisa estimular o organismo para treinar mais intensamente. Como um dos maiores diferenciais, a fórmula leva adição de picolinato de cromo, que auxilia na queima de gordura.
A Vitafor fica em quinto lugar com a L-Carnitina que é ideal para os iniciantes na suplementação e tem uma dieta mais balanceada, não necessitando de doses grandes.
O sexto lugar fica com a L-Carnitina da Midway, L-Carnitina Fire, que ajuda no processo de emagrecimento, dando o estímulo necessário para que o corpo trabalhe bem nos treinos. Conta com adição de picolinato de cromo em sua composição.
E enfim, encerrando o nosso ranking, em sétimo lugar temos a L-Carnitina da WVegan, liberada para veganos e quem possui restrições com ingredientes de origem animal.
Conclusão
A L-Carnitina sem dúvida é a parceria que faltava na sua suplementação para acelerar a perda de peso e gordura corporal, bem como ajudar na performance e na sua imunidade.
Com essas informações, você já está apto(a) a escolher o melhor suplemento que se adeque às suas necessidades, juntamente com o seu nutricionista de confiança!
Referências
- L-carnitina: para que serve e como tomar – Tua Saúde
- L-carnitina contribui para a queima de gorduras – Minha Vida
- L-carnitina não acelera emagrecimento, mas pode ajudar na performance – Viva Bem UOL