Melhores Vitaminas K2 e Custo Benefício de 2024

Com o avanço da tecnologia, os pesquisadores têm se beneficiado muito em seus estudos para descobrir o papel de cada vitamina no corpo humano, sendo uma das mais estudadas, a menaquinona. Entretanto, com a sua importância atestada, muitas marcas vêm trazendo este suplemento para seu portfólio, não sendo tão fácil escolher as melhores vitaminas K2 para cuidados com a saúde.

Para entender o papel deste nutriente fundamental para o bom funcionamento do organismo, características e como escolher o melhor suplemento, preparamos um guia prático com as principais informações sobre a vitamina K2, confira:

Melhores Vitaminas K2 de 2024

Separamos uma lista com as melhores vitaminas K2 de 2024, para te auxiliar na sua escolha. Confira abaixo!

Como escolher a melhor vitamina K2

Com a grande variedade de suplementos no mercado atualmente, escolher as melhores vitaminas K2 pode ser mais difícil do que parece, e para te ajudar a simplificar sua tarefa, separamos pontos cruciais que não podem ser deixados de lado ao escolher o melhor suplemento para você, confira:

Prefira os suplementos de vitamina K2 pura (MK7)

No mercado de suplementação, hoje em dia, existem dois tipos de suplementação de menaquinona: MK4 e MK7. A MK4 é uma menaquinona é um nutriente mais curto, oferecendo menos benefícios para a saúde e os ossos, principalmente. Já a  MK7 contém uma cadeia vitamínica mais longa, logo, em pequenas doses se faz presente no organismo por mais tempo, sendo ideal para quem deseja fazer a manutenção da saúde dos ossos.

Escolha a dosagem adequada às suas necessidades nutricionais 

A dosagem indicada para a maioria das pessoas, geralmente, é de 65 mcg, entretanto, existem as que têm uma deficiência maior na absorção do nutriente, sendo preciso uma suplementação mais robusta.

Na hora de escolher o suplemento adequado para o seu caso, leve sempre em consideração a quantidade necessária para o seu caso: nem mais, nem menos. Menos pode prejudicar a sua saúde, não oferecendo o que o seu corpo precisa, e mais pode causar uma hipervitaminose.

Considere, caso necessário ou de seu interesse, o suplemento com adição de vitamina D3 ou outros nutrientes

A junção da vitamina K2 com a vitamina D3 é ideal para quem busca uma maior manutenção da saúde dos ossos, logo, considere essa alternativa caso seja interessante para você, além de ajudar a diminuir a quantidade de cápsulas na rotina de suplementação.

Aviso aos veganos: leia o rótulo e verifique as certificações e selos

Infelizmente, por enquanto, nem todas as fórmulas são adequadas para veganos, por possuírem ingredientes de origem animal ou traços de contaminação cruzada, por isso, se faz de grande importância atentar-se ao rótulo e certificações que o produto contém.

Calcule o custo por dose dos suplementos escolhidos para ter o de melhor custo-benefício em mãos

O custo-benefício também é importante na hora de escolher a suplementação, sendo o último critério a ser visto, para que tenhamos em mãos os suplementos que já passaram em todas as outras etapas. 

Para fazer este cálculo, é necessário dividir a quantidade de doses de um frasco pelo preço total do mesmo. Em uma embalagem com 60 cápsulas de vitamina K2 a R$35,00, fazendo o cálculo, chegamos ao preço de R$0,58 por dose. Com este número em mãos, é possível fazer uma comparação para obter o melhor custo-benefício.

Perguntas frequentes

Se você ainda possui dúvidas acerca da vitamina k2, continue a leitura e veja quais são as perguntas mais frequentes relacionadas ao assunto e entenda tudo o que precisa a respeito deste suplemento, antes de adquiri-lo.

O que é vitamina K2?

A vitamina K2, nutriente ainda em estudo devido a sua complexidade, é uma vitamina lipossolúvel responsável por usar o cálcio para a mineralização dos ossos, sendo assim, importantíssima na saúde do corpo humano, em conjunto com as demais vitaminas do complexo K2.

Em quais alimentos encontramos a vitamina K2?

A vitamina K2 é encontrada apenas em alimentos de origem animal (vísceras, carnes, ovos) e alimentos fermentados de origem vegetal (soja, no prato japonês chamado Natto, por exemplo). Já as outras vitaminas do complexo K são encontradas na couve, acelga, brócolis e na maioria das folhas verde escuro.

Quais são os benefícios da vitamina K2?

• Impede o depósito de cálcio e gordura nas artérias do coração;
• Melhora a coagulação sanguínea;
• Fortalece os ossos e previne osteoporose;
• Contribui para a saúde da pele e unhas;
• Ajuda no aumento da imunidade,
• etc.

Há algum risco em consumir vitamina K2 em excesso?

Como a vitamina K2 é lipossolúvel, ou seja, solúvel em gordura, se consumida em excesso pode impedir ou interferir na absorção de outras vitaminas e nutrientes, levando o indivíduo a uma desnutrição não intencional, podendo afetar também o efeito de medicamentos anticoagulantes.

Existe contraindicação para o uso de suplemento de vitamina K2?

O suplemento de vitamina K2 não é indicado para lactantes, gestantes e pessoas que usam anticoagulantes, entretanto, todo suplemento deve ser ingerido somente sob supervisão médica.

Quais são os efeitos colaterais do uso de suplemento de vitamina K2?

Se ingeridos nas doses corretas e indicadas pelos fabricantes, costumam ser bem tolerados, entretanto, o suplemento de vitamina K2 pode causar anemia e icterícia, dependendo do organismo.

Qual é a melhor vitamina K2?

No primeiro lugar do ranking, temos o suplemento de vitamina K2 mais procurado da atualidade, da fabricante Lauton Nutrition, com qualidade comprovada e bem avaliada pelos consumidores, ideal para aqueles que necessitam de uma reposição mais intensa. Oferecendo 100 mcg por dose, é liberada para veganos e seu frasco dura em média 2 meses.

Em segundo lugar, como suplemento de melhor custo-benefício, temos a menaquinona da Unilife Vitamins, marca já tradicional em cuidados com a saúde na vida dos brasileiros. Oferecendo 100% da ingestão diária recomendada pela maioria dos fabricantes e profissionais da saúde, é ideal para quem precisa de uma suplementação média, também liberado para veganos.

A Healthy Origins é indicada para quem gosta de suplementos importados de qualidade, que não se importa em investir um pouco mais em saúde. A vitamina K2 da fabricante vem em embalagens de 60 cápsulas de softgel liberadas para veganos, que se for seguida a orientação nutricional, cada frasco dura dois meses de suplementação.

WVegan, marca que conquistou o coração de diversos consumidores, principalmente o público vegano, fica em quarto lugar com sua suplementação de vitamina K2 que entrega 100% da ingestão diária recomendada, ideal para a maioria das pessoas.

O quinto lugar é da Apis Nutri, com suplemento específico para quem necessita repor uma quantidade mais elevada de vitamina K2, entregando 130 mcg por dose, praticamente o dobro do recomendado diariamente, chamando a atenção também por um bom preço, pela qualidade que entrega.

A Vitgold fica em sexto lugar com o suplemento de vitamina K2 com adição de vitamina D3, sendo ideal para aqueles que suplementam os dois nutrientes e querem deixar mais prática a sua rotina de cuidados com a saúde, principalmente com a proteção óssea.

E por fim, em sétimo lugar, temos a suplementação da Bioklein, com frascos de 60 cápsulas, durando 2 meses de suplementação caso a dose diária (1 cápsula de 65 mcg) seja seguida corretamente. Infelizmente a fórmula conta com ingredientes de origem animal, não sendo adequada ao público vegano.

Conclusão

A saúde do corpo humano depende de diversas vitaminas de variados complexos para estar em dia, e sabendo a função de cada uma delas, é mais fácil fazer o manejo de quando é necessário suplementar. As melhores vitaminas K2 da atualidade são as melhores aliadas para quem deseja manter a saúde dos ossos em dia e precisa desta reposição.

Ao ter informações de qualidade sobre o nutriente e os suplementos, escolhendo o melhor para chamar de seu, sua rotina de cuidados com a saúde já pode ser iniciada sem medo!

Referências

1. Vitamina K é boa para o coração e para os ossos; saiba quanto consumir – Viva Bem UOL
2. Vitamina K: para que serve, tipos e quantidade recomendada – Tua Saúde