O corpo humano tem um funcionamento complexo, que depende de muitos nutrientes e cuidados para funcionar da melhor maneira, proporcionando bem-estar e qualidade de vida, e o ômega 3 é essencial para ajudar nessas questões. Entretanto, devido a grande variedade de suplementos disponíveis no mercado atualmente, nem sempre é fácil escolher os melhores ômega 3 para as suas necessidades.
Para ajudar nessa escolha que vai deixar sua saúde em dia e tirar as dúvidas das perguntas mais frequentes a respeito do nutriente, preparamos um guia prática para guiar desde às marcas a como usar o suplemento, confira:
Tabela de Conteúdos
- Melhores Ômega 3 de 2024
- Como escolher o melhor ômega 3?
- Opte sempre por fórmulas com uma boa concentração de EPA e DHA
- Escolha suplementos com vitamina E para potencializar os benefícios
- Preste atenção no número de cápsulas por dose para ter um bom custo-benefício e suplementar corretamente
- Prefira os ômega 3 com selos de qualidade
- Recado aos veganos: confira se o suplemento é de origem vegetal
- Perguntas frequentes
- Qual é o melhor ômega 3?
- Conclusão
- Referências
Melhores Ômega 3 de 2024
Separamos na lista abaixo os melhores ômega 3 de 2024, para te auxiliar a adquirir o melhor produto de acordo com as suas necessidades. Confira!
1
Melhor Escolha
1º – Essential Nutrition
Conhecido como um dos melhores ômega 3 do mercado atual de suplementos, a Essential Nutrition, marca que já ganhou a confiança dos consumidores e tem ótimas avaliações a respeito dos produtos, traz o suplemento de ômega 3 com uma excelente fórmula, desde os componentes até a capacidade de absorção.
Tem uma boa concentração de EPA, DHA e ácidos graxos, além de ser livre de todos os metais pesados e químicos prejudiciais à saúde. Oferece mais do que a dose diária recomendada, logo, é ideal para quem deseja suplementações mais robustas. Cada embalagem conta com 180 cápsulas de 1200mg, sendo a orientação usar 2 cápsulas ao dia.
Veja as informações nutricionais do ômega 3 da Essential Nutrition:
- Dose por cápsula: 1200 mg
- Dose diária: 2 cápsulas
- Quantidade: 180 cápsulas
- Adição de vitamina E: Sim
- Selo de qualidade: IFOS
- Vegano: Não
- Embalagem: Transparente escura
2
Custo Benefício
2º – Max Titanium
Como suplemento de melhor custo-benefício, com uma qualidade excepcional com preço que cabe no nosso bolso, é a base de óleo de peixes de águas profundas e frias, com alta concentração dos ácidos graxos EPA e DHA. Possui selo de certificação internacional que garante sua procedência, sendo do tipo TG.
Cada frasco contém 90 cápsulas, seguindo a recomendação de 1 cápsula 3 vezes ao dia, a embalagem pode durar 30 dias de suplementação, sendo uma ótima fonte de saúde para todo o corpo em geral.
Veja as informações nutricionais do ômega 3 da Max Nutrition:
- Dose por cápsula: 900 mg
- Dose diária: 3 cápsulas
- Quantidade: 90 cápsulas
- Adição de vitamina E: Não
- Selo de qualidade: MEG-3
- Vegano: Não
- Embalagem: Opaca branca
3
nao
3º – Nutrata
A Nutrata inovou seu portfólio ao trazer um suplemento de ômega 3 de boa qualidade, com ótima concentração de EPA, DHA e ácidos graxos, promovendo mais saúde e bem-estar. Com absorção favorecida pelas tecnologias mais atuais desenvolvidas pelo fabricante, é livre de ingredientes químicos.
Do tipo TG, a indicação diária é de consumir duas cápsulas ao dia; como cada embalagem oferece 120 cápsulas, oferecendo suplemento para 60 dias.
Veja as informações nutricionais do ômega 3 da Nutrata:
- Dose por cápsula: 1200 mg
- Dose diária: 2 cápsulas
- Quantidade: 120 cápsulas
- Adição de vitamina E: Sim
- Selo de qualidade: IFOS
- Vegano: Não
4
nao
4º – Vitafor
Uma marca que vem cada vez mais se destacando no cenário nacional de suplementos é a Vitafor, com ótimas avaliações por parte dos consumidores. Com formulação feita a partir de óleos de peixes de águas frias e profundas de regiões polares, é rico em EPA, DHA e ácidos graxos, ajudando na manutenção da saúde de forma progressiva e natural.
O suplemento de ômega 3 da Vitafor é livre de metais pesados e conservantes químicos, sendo puro e com fórmula livre de substâncias alergênicas. A indicação do fabricante é de suplementar 3 cápsulas ao dia.
Veja as informações nutricionais do ômega 3 da Vitafor:
- Dose por cápsula: 900 mg
- Dose diária: 3 cápsulas
- Quantidade: 180 cápsulas
- Adição de vitamina E: Sim
- Selo de qualidade: IFOS
- Vegano: Não
- Embalagem: Opaca branca
5
nao
5º – Life Extension
A Life Extension oferece em seu suplemento de ômega 3 boas concentrações de EPA e DHA, ácidos graxos essenciais para a manutenção da saúde. Conta com adição de extrato de oliva e óleo de semente de gergelim, que é rico em polifenóis, que ajudam na manutenção do funcionamento do cérebro, imunidade, etc.
Veja as informações nutricionais do ômega 3 da Life Extension:
- Dose por cápsula: 1200 mg
- Dose diária: 4 cápsulas
- Quantidade: 240 cápsulas
- Adição de vitamina E: Não
- Selo de qualidade: IFOS
- Vegano: Não
- Embalagem: Opaca branca
6
nao
6º – NOW Foods
A NOW Foods já uma das marcas mais conhecidas do mercado no ramo de suplementação, e trazendo seu ômega 3 para fazer parte dos cuidados com a saúde dos consumidores, cativou ainda mais seu lugar como uma das melhores fabricantes de produtos do ramo de bem-estar e qualidade de vida.
Com óleo extraído de peixes livres de metais pesados, passa por um rigoroso padrão de controle antes de ser comercializado. Cada cápsula conta com revestimento entérico, ou seja, evita que o gosto do suplemento se torne desagradável na hora de suplementar.
Veja as informações nutricionais do ômega 3 da Now Foods:
- Dose por cápsula: 750 mg
- Dose diária: 1 cápsulas
- Quantidade: 180 cápsulas
- Adição de vitamina E: Sim
- Selo de qualidade: GMP Certified
- Vegano: Não
- Embalagem: Opaca branca
Como escolher o melhor ômega 3?
Para aproveitar ao máximo um suplemento, é preciso escolher aquele que atende de melhor maneira a sua necessidade nutricional, entretanto, com a grande oferta de produtos na atualidade, nem sempre é fácil encontrar os melhores ômega 3. Alguns pontos ajudam nessa escolha e não podem ser deixados de lado, e para te ajudar, listamos alguns deles de forma prática e rápida, confira:
Opte sempre por fórmulas com uma boa concentração de EPA e DHA
As melhores fórmulas de ômega 3 têm boas concentrações do DHA (ácido docosahexaenóico) e o EPA (ácido eicosapentaenóico), logo, quanto maior a concentração, mais puro e de mais qualidade é o suplemento. O valor de referência ideal para a dose diária é de 750 mg a 1200 mg, logo, o ideal é escolher a dosagem certa e recomendada para o seu caso pelo seu profissional da saúde de confiança.
Escolha suplementos com vitamina E para potencializar os benefícios
Os tocoferóis inclusos na vitamina E ajudam a potencializar os efeitos benéficos do ômega 3, logo, a adição desse nutriente torna a suplementação mais rica, completa e que facilita a rotina do consumidor. Nem sempre é de fácil acesso ou fácil encontrar essas suplementações com adição, mas vale a pena a procura!
Preste atenção no número de cápsulas por dose para ter um bom custo-benefício e suplementar corretamente
Alguns suplementos funcionam de forma fracionada, ou seja, para obter a dose recomendada diária, é necessário ingerir mais de uma cápsula por dia, chegando ao máximo de 3. Com essa informação, é possível ver o custo-benefício da suplementação, comparando com a quantidade de cápsulas por embalagem.
Por exemplo: em uma embalagem com 60 cápsulas com a indicação de suplementar 2 cápsulas em diferentes momentos do dia, cada frasco irá durar um mês de suplementação.
Prefira os ômega 3 com selos de qualidade
Para a segurança da sua saúde, prefira os suplementos com selo de qualidade que atestam a pureza da fórmula, sendo livre de metais pesados, conservantes, corantes e aditivos químicos. Essa informação é extremamente importante, já que os metais pesados são tóxicos e cumulativos no corpo humano
Recado aos veganos: confira se o suplemento é de origem vegetal
Os suplementos de ômega 3 extraído dos peixes não são liberados para veganos, entretanto, ao contrário do que muitos pensam, o nutriente também pode ser extraído de algumas algas marinhas, sendo 100% liberado para quem segue este estilo de vida. Por isso, antes de escolher o seu suplemento, leia com atenção o rótulo para ter certeza da procedência e se a fórmula é liberada!
Perguntas frequentes
Antes de começar uma nova suplementação é comum ter dúvidas a respeito do nutriente, de como fazer a reposição de forma correta, se haverá efeitos colaterais, etc. Separamos as perguntas mais frequentes a respeitos dos melhores ômega 3 para você começar sua suplementação de forma segura, confira:
O que é ômega 3?
O ômega 3 é um lipídio extremamente essencial para a saúde do corpo humano, sendo da família das gorduras poli insaturadas, consideradas as mais saudáveis. Para garantir a presença do ômega 3 em nosso organismo, é necessário ter uma dieta equilibrada, e caso necessário fazer uma boa suplementação.
Para que serve o ômega 3?
O nutriente tem diversas funções importantes, como reparação das células do organismo, regulação de processos inflamatórios, saúde dos olhos, etc, e essas funções estão estritamente ligadas aos benefícios que a saúde oferece.
Quais são os benefícios do ômega 3?
O suplemento de ômega 3 tem diversos benefícios, sendo os que mais se destacam:
- Regula a pressão arterial;
- Diminui o colesterol ruim (LDL) e mantém os níveis do colesterol bom estáveis (HDL);
- Ajuda na saúde do coração e do sistema cardiovascular;
- Previne a perda progressiva de visão e aumento de grau para quem usa óculos;
- Previne Mal de Parkinson e Alzheimer, mantendo o cérebro em bom funcionamento;
- Contribuiu para a diminuição de processos inflamatórios em geral do organismo (artrites, dermatites, colites, etc);
- Estabilização da glicose,
- etc.
Em quais alimentos encontro o ômega 3?
O ômega 3 está presente em peixes de água fria (sardinha, salmão), nozes, amêndoas e demais oleaginosas, sendo importante consumir uma porção de cada ao menos 3 vezes na semana.
Existem contraindicações no uso do suplemento de ômega 3?
De acordo com os fabricantes, profissionais de saúde e órgãos reguladores, pessoas com problemas de coagulação, hemofilia e cardiopatas não devem fazer uso do suplemento, ao menos que prescrito por um médico de confiança, que acompanhará o caso de perto.
Quais são os efeitos colaterais do uso de suplementação do ômega 3?
Apesar de o suplemento de ômega 3 ser bem tolerado na maioria das pessoas, sua suplementação pode causar enjoo, diarreia, dor abdominal e estomacal, principalmente se usado em excesso.
Qual é o melhor ômega 3?
O primeiro lugar do ranking fica com o suplemento de Ômega 3 da Essential Nutrition, o mais procurado e aclamado como um dos melhores do mercado de suplementação. Com uma fórmula de qualidade inigualável que proporciona ótima absorção, passa por padrões rígidos de pureza antes de chegar ao consumidor. Entrega um pouco mais que a dose recomendada por dia e é livre de metais pesados.
Em segundo lugar, como suplemento de melhor custo-benefício, temos a Max Titanium com sua fórmula sem metais pesados, oferecendo qualidade por um preço que cabe no bolso. Em embalagens com 90 cápsulas cada, a recomendação de uso é de três cápsulas ao dia, logo, cada frasco dura em média um mês de suplementação.
A Nutrata fica em terceiro lugar com o seu suplemento de ômega 3, com uma formulação pura, livre de metais tóxicos e adições químicas, bem como das gorduras trans. Pertence ao tipo TG e deve ser consumida duas vezes ao dia, de acordo com a recomendação médica.
Vitafor, marca que já conquistou seu lugar no mercado brasileiro, emplaca em quarto lugar, inovando seu portfólio ao trazer um ômega 3 extraído dos peixes de águas profundas e frias das regiões polares e setentrionais (Noruega, Finlândia, etc), com fórmula rica em DHA e ácido graxos, sem adição de conservantes e sem a presença dos metais pesados. Em embalagens com 120 cápsulas, a recomendação é que se use 3 cápsulas ao dia para obter os benefícios esperados.
Em quinto lugar temos o suplemento da Nature ‘s Bounty, com concentração alta de DHA e EPA extraído de anchovas, sardinhas e cavalinhas na região do Peru. Conta com a adição da vitamina E, ajudando na absorção do nutriente e promovendo ainda mais saúde ao consumidor. Possuindo uma tecnologia própria para evitar o gosto desagradável na hora da suplementação, cada frasco conta com 30 cápsulas, e a dose recomendada é de 3 cápsulas ao dia.
A Life Extension fica em sexto lugar, ajudando a manter a saúde do coração, olhos e pele em dia, com o suplemento de ômega 3 obtido por anchovas criadas na costa do Oceano Pacífico do Chile. Conta com adição moderada de óleo de sementes de gergelim, que ajudam a potencializar os benefícios do ômega 3.
E por fim, em sétimo lugar, encerrando o ranking, temos o suplemento da NOW Foods, já conhecida e aclamada pelo público pela sua qualidade e seriedade na produção de suas fórmulas. Com uma boa concentração de DHA, é feita com a tecnologia de revestimento entérico que impede o gosto desagradável na hora da suplementação
Conclusão
Os cuidados com a nossa saúde não devem ser subestimados em nenhuma fase da vida, e por isso, hoje em dia podemos aproveitar a ampla gama de suplementações que ajudam a manter o funcionamento do nosso organismo em dia, como por exemplo, os melhores ômega 3.
Com as dicas sendo colocadas em prática para escolher um bom suplemento do nutriente, uma dieta equilibrada e consultas regulares com os profissionais de saúde de sua confiança, sua saúde continuará sempre em dia e terá qualidade de vida garantida!
Referências
- Ômega 3: benefícios, para que serve e como consumir – Minha Vida
- Ômega 3, 6 e 9: quais são os benefícios? Consumir em excesso faz mal? – Viva Bem UOL
- 12 incríveis benefícios do ômega 3 para a saúde – Tua Saúde