Melhores Proteínas e Custo Benefício de 2024

Os suplementos proteicos são uma excelente maneira de aumentar a massa muscular, perder peso e alcançar a tão sonhada hipertrofia. Mas afinal, como escolher as melhores proteínas de 2024?

Com tantas opções disponíveis no mercado, escolher suplementos para adquirir realmente não é uma tarefa fácil. Para te ajudar com isso, resolvemos separar uma lista com as melhores proteínas, além de dicas que irão te ajudar na escolha assertiva.

Portanto, se esse assunto te interessa, basta continuar a leitura desse artigo. Vem com a gente!

Melhores Proteínas de 2024

Criamos uma lista com as melhores proteínas de 2024 para te auxiliar na escolha. Veja abaixo quais são:

Como escolher a melhor proteína

Na hora de comprar as melhores proteínas de 2024, o ideal é que você observe alguns elementos para garantir que você está adquirindo um bom produto. Veja quais são:

Opte pelo melhor custo x benefício: escolha as embalagens de 1kg

As albuminas e caseínas geralmente estão disponíveis em embalagens de 500 gramas e 1 quilo. No entanto, as embalagens maiores (de 1 quilo) costumam ser mais econômicas e mais baratas, oferecendo melhor custo x benefício para os consumidores.

Verifique a concentração de proteínas disponíveis no produto

A análise do rótulo do produto é muito importante para que você saiba quanto de proteína você está de fato consumindo. Afinal, somente assim você saberá se o seu consumo está atendendo as suas expectativas ou se será necessário complementá-lo.

Lembre-se de ficar de olho pois há algumas opções disponíveis no mercado que possuem uma concentração bem baixa de proteínas por dose, o que prejudicaria os seus resultados.

Mas fique tranquilo(a): aqui em nossa lista de melhores proteínas de 2024 você só encontra opções com boa concentração de proteína, sendo boas opções de compra.

Para que não haja desequilíbrio na dieta, confira o total de carboidratos por porção

Outro fator que precisa ser analisado através do rótulo do produto é a quantidade de carboidratos por porção. Afinal, aquelas proteínas que possuem uma quantidade muito grande de carboidrato pode acabar causando desequilíbrio na dieta, o que também poderia prejudicar nos seus resultados.

Se possível, veja também se a opção possui ou não glúten, o que se refere a um tipo de proteína que demora a ser digerida e que pode acabar gerando um desconforto gastrointestinal mesmo em pessoas que não tenham nenhum tipo de intolerância. Portanto, prefira as opções gluten free (ou sem glúten).

Fique de olho: outros componentes podem afetar a pureza da proteína

Ainda se tratando da composição de nutrientes, há mais um fator que você precisa ficar de olho: é o que diz respeito aos outros componentes da fórmula. Isso porque na tentativa de deixar o suplemento mais completo e/ou mais saboroso, muitas empresas acabam optando por incluir outras vitaminas e minerais ou até mesmo dar sabor aos seus produtos.

Porém, o que muitos consumidores podem não saber é que essa prática acaba diminuindo a pureza da proteína e a concentração por dose do produto.

Além disso, as doses adicionais desses nutrientes são muito baixas e acabam não garantindo os efeitos prometidos por eles. Sendo assim, o ideal é que você opte pelas opções mais puras de proteína, realizando a suplementação a parte de outras vitaminas e minerais.

De olho no sabor! Sabores dão versatilidade ao produto

Na hora de escolher a opção para adquirir, um bom critério é analisar se a opção desejada oferece uma boa gama de sabores. Assim, quando você enjoar de determinado sabor, você poderá trocá-lo para tornar sua experiência de uso mais agradável.

Além disso, sabores de baunilha ou neutro nas proteínas pode te dar versatilidade para misturá-los a outros suplementos com sabores, ou até mesmo a vitaminas ou sucos. Experimente!

Veja os feedbacks dos consumidores na internet

Por último, antes de comprar qualquer proteína na internet, não deixe de conferir o que os consumidores que já tiveram experiência com ela dizem. Somente assim você saberá se a compra é realmente uma boa opção.

Dentro do próprio site da Amazon você consegue informações e avaliações dos clientes sobre suas experiências para que sua compra seja mais assertiva e segura. Para verificar, basta acessar a página do produto desejado.

Perguntas Frequentes

Quando se trata de melhores proteínas de 2024, existem algumas dúvidas quando se refere à caseína e a albumina, duas dos principais tipos de suplementos proteicos disponíveis no mercado. Confira abaixo:

O que é Caseína?

A caseína é uma proteína de alto valor que está presente no leite e é muito procurada por pessoas que buscam hipertrofia (aumento do tamanho dos músculos) ou por atletas de atividades de longa duração.

A substância consegue fornecer todos os aminoácidos essenciais para garantir a construção e reparação das fibras musculares, incluindo os BCAA (que se refere aos aminoácidos de cadeia ramificada), auxiliando assim no ganho de massa magra e prevenindo também a sua perda (o que chamamos de catabolismo).

Além disso, esse suplemento proteico consegue ajudar na dieta de emagrecimento, uma vez que a proteína é considerada uma substância que promove saciedade e ajuda no controle de apetite.

O que é Albumina?

A albumina também é um suplemento proteico, este fabricado a partir da clara do ovo desidratada e triturada, fazendo com que ela possua alto teor de proteínas e alto valor biológico.

Assim como a caseína, esse suplemento é muito procurado pelos atletas e por quem deseja aumentar a massa magra e/ou emagrecer, tendo em vista que ela possui baixas quantidades de gorduras e calorias em sua composição.

Por ser de fácil absorção e digestão, este é um dos suplementos proteicos mais bem aproveitados pelo organismo e por isso é muito buscado por muitas pessoas em todo o mundo.

Quais são os benefícios da Caseína e Albumina para o organismo?

Se tratando dos benefícios, a caseína e a albumina contribuem para que o atleta consiga atingir os resultados mais rápidos e de maneira eficaz. Além disso, existem outros fatores que podemos destacar. São eles:

• Auxiliam na reparação muscular;
• Colaboram para o ganho de massa muscular;
• Estimulam a hipertrofia;
• Prolongam a saciedade (auxiliando na perda de peso);
• Reduzem a fadiga muscular;
• Ajudam na queima de peso.

Como consumir as melhores proteínas ao longo do dia?

As proteínas podem ser consumidas em diferentes horários do dia, sendo: ao longo do dia, à noite, no pré e pós treino, etc. No entanto, para definir qual é o melhor horário e a quantidade ideal de acordo com o seu objetivo, o indicado é que você se consulte com um nutricionista.

Afinal, somente esse profissional poderá avaliar a sua rotina, seus objetivos e limitações para traçar a estratégia ideal para você.

O excesso de proteínas pode fazer mal ao organismo?

Sim! Esse é mais um motivo que faz com que a ida ao nutricionista antes do início do consumo de suplementos proteicos seja necessário.

Caso você ingira mais de 1,7 gramas de proteína por quilo diariamente, você poderá afetar o funcionamento dos rins, fígado e ainda proporcionar perda de cálcio dos ossos, o que favorecerá a osteopenia ou a osteoporose.

Caseína ou Albumina: qual é a melhor opção?

Bom, como foi dito anteriormente, ambas opções são suplementos proteicos e possuem benefícios bem semelhantes. Para escolher qual das opções você deve escolher, é necessário que você leve em consideração alguns critérios, como:

• Você é intolerante à lactose? Neste caso, a melhor opção é a albumina, já que a caseína é uma proteína derivada do leite e contém vestígios do leite, não sendo uma boa opção para pessoas intolerantes;
• Você faz questão de sabor? Então nossa recomendação é que você opte pela caseína, uma vez que o sabor da albumina não é dos melhores e o da caseína é muito bom;
• Você prefere um melhor custo? Então opte pela albumina, pois ela possui um preço mais acessível em comparação à caseína;
• Quanto à absorção no organismo, ambos possuem absorção lenta, porém a caseína pode levar até 8 horas para ser absorvida, enquanto a absorção da caseína é de aproximadamente 4 horas.

Qual é a melhor proteína?

Em primeiro lugar da nossa lista está a Whey Casein Micellar da New Millen, um suplemento proteico composto por 7 tipos de proteína que possuem diferentes níveis de absorção no organismo. Ela possui 30 gramas de proteína por dose com apenas 3,4g de carboidrato e 141kcal de valor energético, sendo uma excelente opção para quem deseja aumentar a massa muscular corporal.

Em segundo lugar vem a Albumina Pura da Cellgenix. É considerada o melhor custo x benefício do mercado, além de ser pura, isenta de saborizantes, corantes e adoçantes. Em sua composição nutricional, essa albumina possui 24,7g de proteína por dose com apenas 0,7g de carboidrato e 110kcal de valor energético.

Já em terceiro lugar temos a Bio Casein Micellar Protein da Performance Nutrition com 24g de proteína por porção e apenas 1,4g de carboidrato e 106kcal. Ela possui como fonte proteica o soro do leite, uma proteína absorvida lentamente pelo organismo e está disponível nos sabores: chocolate, baunilha, coco, morango e cookies and cream.

Em quarto lugar está a Albumina da Naturovos, com 22g de proteínas, 2g de carboidratos e 96kcal por porção. Ela é obtida através da clara do ovo pasteurizada e desidratada, não possui lactose e costuma ser muito bem aceita pelo organismo.

Já em quinto lugar da lista temos a Caseína Micellar Creme da Syntrax. Ela possui 80% da concentração da proteína do leite, sendo a maior concentração e não há a presença de altas temperaturas e processos químicos. Com textura semelhante ao de um milkshake, ela possui 22g de proteína por porção e apenas 3g de carboidratos e 100kcal.

Em sexto lugar temos a Albumin Power, composta por 80% de proteína, zero carboidratos, complexo de vitamina B e ferro. O seu sabor de chocolate é idêntico ao natural e a sua composição é de 24g de proteína por porção e apenas 92kcal de valor energético.

No sétimo lugar da lista está a Caseína Cellgenix. Com baixo nível de sódio e sem glúten, essa caseína possui 21g de proteína, 4g de carboidrato e 118kcal por porção.

E, por fim, em oitavo lugar ficou a Super Albumin da Probiótica, um suplemento à base da clara de ovo desidratada com adição de biotina. Suas informações nutricionais são: 12g de proteína, 10g de carboidrato e 92kcal por porção.

Conclusão

Como vocês puderam ver, para comprar as melhores proteínas do mercado é necessário que você leve em consideração alguns critérios importantes. São eles:

• Opte pelo melhor custo x benefício: ao escolher embalagens de 1kg, você garante preços mais acessíveis. Confira;
• Verifique a concentração de proteínas e carboidratos disponíveis no produto: avaliar a composição do produto é essencial para garantir que você está consumindo a quantidade adequada de proteína, bem como para saber se o consumo de carboidrato não está exagerado ao ponto de atrapalhar os seus resultados;
• Veja se possui outros componentes na fórmula do suplemento proteico: avaliar se porventura há alguns outros componentes (vitaminas e minerais) na fórmula fará com que você avalie se a proteína é pura ou não;
• Escolha um sabor de sua preferência: veja as marcas que disponibilizam variedade de sabor para que você possa trocar quando você enjoar de um sabor específico. Ah, e lembre-se que os sabores neutro e baunilha são boas opções para misturar em outros suplementos de frutas, em sucos e/ou vitaminas;
• Fique de olho nos feedbacks dos consumidores: por fim, avaliar os feedbacks dos consumidores que já adquiriram o produto que você deseja é uma excelente maneira de garantir que a sua escolha é assertiva. Dentro da própria Amazon você consegue ler avaliações de consumidores para verificar suas opiniões.

Então agora é hora de levá-los em conta para, juntamente com a lista que separamos para você, escolher a melhor proteína para adquirir.

Caso tenha ficado com alguma dúvida referente a este tema, não deixe de comentar aqui para que possamos esclarecê-la.

No mais, caso saiba de alguém que possa se interessar por esse assunto, compartilhe esse post e ajude-o na escolha das melhores proteínas de 2024.

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Referências

1. “Caseína: suplemento proteico favorece ganho muscular; veja quando tomar” – VivaBem Uol
2. “Albumina ajuda no ganho de músculos. Conheça melhor o suplemento proteico” – VivaBem Uol
3. New Millen
4. Cellgenix